जब आप वजन कम करते हैं तो मेटाबॉलिज्म की प्रकिया भी धीमी हो जाती है.
ऐसे में वजन कम बनाए रखने के लिए बॉडी को पहले से कम कैलोरी की जरूरत होती है.
अगर हम खाने-पीने की पुरानी आदतों को फिर से अपना लेते हैं तो फिर से वजन बढ़ने की संभावनाएं बढ़ जाती है.
हम आपको यहां 6 आदते बदलने के साथ-साथ कुछ तरीके बताएंगे, जिसे अपना कर आप अपना वजन एक बराबर बनाए रख सकते हैं.
संतुलित और न्यूट्रीयस डाइट का चुनाव करें. ध्यान रखें आप भोजन में कैलोरी की मात्रा ज्यादा ना हो. फैट फूड से परहेज करें.
रेगुलर एक्सरसाइज करें. इससे बॉडी को कैलोरी को सही तरीके से बर्न कर सकता है. दरअसल, कई बार हम एक्सरसाइज करने में कोताही बरतते हैं.
ओवरइटिंग से बचें. भोजन को धीमे-धीमें चबाएं. इससे पाचन तंत्र सही रहेगा, जिसके चलते वजन संतुलित रहेगा.
नाश्ता, लंच और डिनर सही समय पर करें.अनियमित समय और तरीके से खाना खाने से वजन बढ़ने की संभावनाएं बढ़ जाती है.
अपनी बॉडी में हो रहे बदलाओं की लगातार मॉनिटरिंग करें. अगर आपको वजन बढ़ा हुआ या कम लग रहा है तो उस हिसाब से अपनी डाइट में बदलाव करें.
स्ट्रेस के चलते कई बार लोग ओवरइटिंग के शिकार हो जाता है. ऐसे योगा और ध्यान के जरिए स्ट्रेस मैनेजमेंट की प्रैक्टिस जरूर करें.