मेटाबॉलिज्म और लाइफस्टाइल में बदलाव के कारण 40 की उम्र के बाद खुद को फिट रखना चुनौतीपूर्ण होता जा रहा है.
लेकिन आज हम आपको ऐसी कुछ आदतों के बारें में बताएंगे जिसे अपनाकर आप 40 के बाद भी खुद को फिट रख सकते हैं.
खुद को फिट रखने के लिए अपने डाइट को संतुलित रखें. इस डाइट में प्रोटीन, साबुत अनाज, फल, हेल्दी फैट और सब्जियों को जरूर शामिल करें.
रेगुलर एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें. एरोबिक और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाए रखने में मददगार है.
पूरे दिन भरपूर पानी पियें. जब हम पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो हमारी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है. जिसका स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है.
खुद को फिट रखने के लिए यह सुनिश्चित करें कि आप हर रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद ले रहे हैं. खराब नींद से हार्मोनल सिस्टम बाधित होती है जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है.
जल्दबाजी में खाने से बचें. साथ ही टीवी या कंप्यूटर के सामने खाने से बचें. कोशिश करें कि प्रत्येक निवाले को धीरे-धीरे और पूरी तरह चबा कर खाएं.
स्ट्रेस की वजह से वजन बढ़ने की संभावना रहती है. इसलिए योग, ध्यान या एक्सरसाइज की मदद से स्टेस को मैनेज करें.