हेयर ग्रोथ के लिए विटामिन ए काफी मददगार होता है. विटामिन ए युक्त खाना बालों की ग्रोथ तेज करता है.
डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, चीज और अंडे विटामिन ए का रिच सोर्स हैं. इन चीजों से भरपूर विटामिन ए मिल सकता है.
हेयर ग्रोथ के लिए विटामिन बी-12 भी काफी मददगार है. विटामिन बी-12 के सेवन से बालों का टूटना कम जाता है.
विटामिन बी-12 पाने के लिए आप चीज, सैल्मन, टूना फिश, लो फैट मिल्क और चिकन के लिवर का सेवन कर सकते हैं.
बालों की अच्छी सेहत के लिए विटामिन सी भी काफी मददगार है. विटामिन सी के सेवन से स्कैल्प हेल्थ पर अच्छा असर पड़ता है.
विटामिन सी कई फल और सब्जियों में मिल जाता है, जिसमें संतरा, नींबू, ब्रोकली, पैपर, ब्लैक करंट शामिल हैं.
विटामिन डी का सेवन भी बालों को मजबूत रखने के लिए काफी मददगार है.
सैल्मन फिश, रेड मीट, अंडे की जर्दी और धूप में विटामिन डी का रिच सोर्स होता है.
बालों को मजबूत बनाता है विटामिन ई का सेवन, हेयर ग्रोथ पर पड़ता है काफी अच्छा असर.
विटामिन ई पाने के लिए आप ब्रोकली, बादाम, मूंगफली जैसी चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.