रोजाना खाएं 100 ग्राम चने, मिलेंगे चौंकाने वाले तीन फायदे
By- Aajtak.in
02 August 2024
चना पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें कई तरह के जरूरी पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, फाइबर,विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं.
भुने चने
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रोजाना भुने हुए चने खाने से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं. ऐसे में इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
भुने चने खाने के फायदे
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भुने हुए चने मसल्स को रिपेयर करने और उनकी ग्रोथ के लिए काफी जरूरी होते हैं.
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भुने हुए चने में फाइबर की मात्रा पाई जाती है पाचन, हेल्दी डाइजेस्टिव सिस्टम और रेगुलर बाउल मूवमेंट के लिए फायदेमंद होता है.
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इसमें विटामिन B के साथ ही मिनरल्स जैसे आयरन और मैग्निशियम पाया जाता है जो आपकी ओवरऑल बॉडी के लिए फायदेमंद माने जाते हैं.
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हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, यह प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी काफी कम होता है. इस वजह से यह डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं.
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इसमें विटामिन B के साथ ही विटामिन C, आयरन, सेलेनियम, मैंगनीज, कैल्शियम, कॉपर, जिंक और पोटैशियम पाया जाता है जो हार्ट डिजीज को दूर रखता है.
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व्यक्ति को एक दिन में सिर्फ 100 ग्राम चने कही खाने चाहिए. इसे ज्यादा खाने से डायरिया, ब्लोटिंग, गैस और एलर्जी हो सकती है.
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जरूरी है कि इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें. किसी भी तरह की दिक्कत होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.