मांसपेशियों के दर्द को दूर भगाएंगे ये फूड्स, नहीं पड़ेगी दवा की जरूरत
अक्सर ऐसा होता है कि आपको मांसपेशियों में तेज दर्द महसूस होता है. कई बार ये कुछ समय में अपने-आप ठीक हो जाता है तो कई बार आपको कई दिन तक सताता रहता है.
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यह डिहाइड्रेशन, बहुत ज्यादा मेहनत या एक्सरसाइज, किसी मेडिकल कंडीशन या न्यूरोमस्कुलर की दिक्कत समेत कई वजहों से हो सकता है.
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दर्द ज्यादा होने पर लोग कोई पेन किलर खाने के बारे में सोचते हैं, यहां हम आपको कुछ विटामिन्स और मिनरल से भरपूर ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो आपको साधारण मसल पेन से राहत दिला सकते हैं.
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अलसी, हेम्प (भांग) के बीज और चिया सीड्स ओमेगा-3 के प्लांट सोर्स हैं जो सूजन, मांसपेशियों की जकड़न और दर्द को दूर करने में मदद करते हैं.
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तरबूज में अमीनो एसिड एल-सिट्रीलाइन होता है जो दर्द कर रहीं मांसपेशियों को राहत देता है. एक रिसर्च में एथलीटों के लिए मसल पेन से रिकवरी ड्रिंक के रूप में तरबूज का जूस काफी असरदार पाया गया है.
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ड्राई फ्रूट्स आपको प्रोटीन के साथ ही मैग्नीशियम भी देते हैं जो मांसपेशियों की मरम्मत में शरीर की मदद करता है और दर्द से राहत दिलाता है.
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ग्रीक योगर्ट में पोटैशियम, फास्फोरस और कैल्शियम की काफी मात्रा होती है जो मसल्स क्रैंप के साथ ही हार्टबीट को भी रेगुलेट करता है.
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ऐसा देखा गया है कि एथलीट्स को थकान दूर करने और मसल्स को एक्टिव करने के लिए नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है.
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नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को दूर करता है. साथ ही इसमें मौजूद कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस दर्द को कम करने में मदद करते हैं.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.