सुबह उठते ही करते हैं ये पांच काम? आज ही छोड़ें वरना पीछे पड़ जाएंगी बीमारियां
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खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से हम बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. सुबह उठते ही हम कई ऐसे काम करते हैं जिससे हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है.
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आज हम आपको ऐसे ही पांच काम बता रहे हैं जिन्हें सुबह-सुबह करने से हमारी शारीरिक और मानसिक सेहत बुरी तरह प्रभावित होती है.
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सुबह उठते ही चाय-कॉफी पीना- इससे हमारी सामान्य मेटाबॉलिक प्रक्रिया प्रभावित होती है.
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ऐसा करने से पेट दर्द, बैचेनी, कब्ज जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. चाय-कॉफी की जगह गुनगुने पानी से दिन की शुरुआत करना एक बेहतर विकल्प है.
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उठते ही सोशल मीडिया स्क्रॉल करना- सुबह देर तक ऐसा करने से हम दिन भर थका-थका महसूस करते हैं.
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इसकी जगह अगर आप कुछ देर एक्सरसाइज करते हैं तो तरोताजा महसूस करेंगे और शरीर भी स्वस्थ रहेगा.
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बेड ठीक न करना- उठने के बाद अपना बेड ठीक न करना एक गलत आदत है. अगर आपके आस-पास सबकुछ बिखरा दिखेगा तो इससे आपका दिमाग भी डिस्टर्ब रहेगा.
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चीनी वाला ब्रेकफास्ट लेना- लंबे समय तक ऐसा करने से हृदय रोग, अल्जाइमर, मोटापा जैसी बीमारियां हो सकती हैं. इसलिए सुबह पोषक तत्वों से भरपूर हेल्दी ब्रेकफास्ट लें.
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एक्सरसाइज न करना- बहुत से लोग सुबह एक्सरसाइज करना मिस कर देते हैं. ऐसे लोग उन लोगों की तुलना में उतने एक्टिव नहीं रहते जो रोजाना सुबह एक्सरसाइज करते हैं.
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सुबह एक्सरसाइज करने से हमारा मेटाबॉलिज्म सही से काम करता है और हमारी नींद की क्वालिटी भी ठीक रहती है.