पतली कमर के लिए डाइट में शामिल कर लें ये चीजें, 36 से 28 हो जाएगा साइज
महिलाएं अक्सर पेट की बढ़ती चर्बी को लेकर परेशान रहती हैं. कई महिलाएं जिम भी ज्वॉइन कर लेती हैं लेकिन कुछ समय बाद उनका फैट फिर बढ़ जाता है.
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ऐसे में आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए ताकि आप बेली फैट से पूरी तरह मुक्ति पा सकें.
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यहां हम आपको कुछ ऐसे बीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर पेट की चर्बी को गला सकते हैं.
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फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज भी बेली फैट घटाने में रामबाण होते हैं.
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इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भारी मात्रा में पाए जाते हैं जो आपके शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी को बाहर निकालने में मदद करते हैं.
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तिल को आप डेली डाइट में शामिल कर सकती हैं. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है.
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तरबूज के बीज में जिंक, फाइबर और प्रोटीन होता है. ये पोषक तत्व हृदय रोग के रिस्क को कम करने के अलावा इम्युनिटी बढ़ाते हैं और वजन घटाते हैं.
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चिया सीड्स वजन घटाने में बेहद असरदार हैं. इनमें खूब फाइबर होता है जिसकी मदद से आसानी पेट की चर्बी कम की जा सकती है.
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मेथी दाना में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स के अलावा विटामिन A, B और C भी पाए जाते हैं जो बेली फैट समेत शरीर के हर हिस्से से चर्बी को गलाते हैं.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.