कोलेस्ट्रॉल घटाकर दिल को हेल्दी बनाती हैं ये चीजें, आज से कर लें डाइट में शामिल

By: Pragya Kashyap [{ "selector": ".pasbc-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".eoxqd-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-344px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

आज के समय में लोगों के बीच कोलेस्ट्रॉल की बीमारी तेजी से बढ़ती जा रही है.

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कोलेस्ट्रॉल कोशिकाओं में पाया जाने वाला मोम जैसा पदार्थ होता है.

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यह शरीर के लिए जरूरी है लेकिन अगर यह बढ़ने लगता है तो शरीर को नुकसान पहुंचाता है.

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इसका लेवल अधिक होने पर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियां हो सकती हैं.

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इस बीमारी से पीड़ित लोगों को अपनी डाइट में कोलेस्ट्रॉल घटाने वाली चीजों को शामिल करना चाहिए.

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ब्रोकली में घुलनशील फाइबर होता है जिस वजह से यह कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छी है.

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ब्रोकली में मौजूद फाइबर बाइल एसिड के साथ मिलकर शरीर से कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करते हैं.

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केल में पोटैशियम, फाइबर, फोलेट और कैल्शियम जैसे तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं.

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ये कोलेस्ट्रॉल को घटाते हैं और हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं.

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फूलगोभी में बहुत सारे प्लांट स्टेरोल्स होते हैं जो एक प्रकार के लिपिड हैं.

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ये लिपिड्स आंतों को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकते हैं.

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मूली में एंथोसायनिन पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल घटाता है.

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गाजर भी बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाती है और हमारे दिल की सेहत का ख्याल रखती है.

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