मक्खन की तरह पिघल जाएगी जांघ की चर्बी! अपना सकते हैं ये आसान तरीका

ज़्यादा नमक खाने से आपके शरीर में ज़्यादा पानी जमा हो सकता है. इससे सूजन हो सकती है और आपकी जांघों सहित आपके शरीर का आकार बदल सकता है. इसलिए नमक का सेवन कम से कम करें.

इलेक्ट्रोलाइट्स का मतलब है कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम. आपके शरीर में जितना ज़्यादा इलेक्ट्रोलाइट होगा, उतना ही कम नमक उसमें जमा होगा. केले, दही और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ कई तरह के इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होती हैं. वो खाएं.

कार्ब्स ग्लाइकोजन में बदल जाते हैं, जो फिर पानी के साथ आपके लीवर और मांसपेशियों में जमा हो जाते हैं. आप जितना ज़्यादा कार्ब्स खाते हैं, आपका शरीर उतना ही ज़्यादा पानी जमा करता है. इसलिए कार्ब को सीमित करें.

प्रोटीन और फाइबर से भरपूर आहार वजन घटाने के लिए अद्भुत काम करता है. प्रोटीन और फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करते हैं और इस तरह आपको अत्यधिक खाने से रोकते हैं.