22 Nov 2024
Credit: Instagram
आशीष चंचलानी ने अपना करीब 40 किलो वजन कम किया है. वह अब काफी फिट दिखने लगे हैं.
Credit: Instagram
हाल ही में उन्होंने एक इंटरव्यू के दौरान अपनी डाइट के बारे में बताया.
Credit: Instagram
आशीष ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया, 'मैं रोजाना 1800 कैलोरी लेता था जो मेरी शरीर की जरूरत से 1000 कम थी इसलिए कुछ एक्स्ट्रा खाने पर भी मेरा वजन नहीं बढ़ता था.'
Credit: Instagram
'सुबह सबसे पहले उठकर 6 उबले अंडे खाता था या उनका ऑमलेट बना लेता था. या फिर अंकुरित अनाज खाता था.'
Credit: Instagram
'दोपहर के भोजन में घर पर बने हुए 200 ग्राम चिकन के साथ एक रोटी खाता था. इसके साथ में खीरा और अजवाइन का जूसपीता था जो डाइजेशन अच्छा करता है.'
Credit: Instagram
'शाम को 6 बजे के आसपास 1 स्कूप व्हे प्रोटीन लेता था. रात में 8 बजे के आसपास भी चिकन खाता था. इसके साथ रोटी, चावल कुछ नहीं होता था.'
Credit: Instagram
'मैं रोज़ाना 150 या 160 ग्राम प्रोटीन लेता था क्योंकि यह मसल्स गेन और फैट बर्न करने वाले लोगों के लिए काफी जरूरी है.'
Credit: Instagram
'मैंने वेट लॉस जर्नी के दौरान गुलाब जामुन और रसमलाई भी खाई हैं क्योंकि मुझे मीठा खाना बहुत पसंद है. हर रविवार मैं 2 गुलाब जामुन खाता था.'
Credit: Instagram
'लेकिन मैंने अपनी कैलोरी को बैलेंस करना शुरू किया था. जैसे मैं 2 गुलाब जामुन खाता था तो रोटी नहीं खाता था, ताकि कैलोरी बैलेंस हो जाए.'
Credit: Instagram