पानी इंसानी शरीर के लिए काफी जरूरी है. शरीर को ठीक से काम करने के लिए शरीर को एक पानी की निश्चित मात्रा चाहिए होती है.
ऐसा इसलिए है क्योंकि पसीना और यूरिन के माध्यम से बॉडी से लगातार पानी बाहर आता है. जो पानी बाहर निकलता है, उसकी पूर्ती करने के लिए पानी पीना जरूरी है.
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अगर आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं मिलता तो उसे डिहाइड्रेशन कहते हैं. इंसानी शरीर का 60 प्रतिशत हिस्सा पानी है और बच्चों में यह मात्रा 75 प्रतिशत तक हो सकती है.
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Healthline के मुताबिक, कोई निश्चित मात्रा में पानी का सेवन किए बिना लंबे समय तक जिंदा नहीं रह पाएगा. बिना पानी के जीवित रहने का समय अलग-अलग कारकों पर निर्भर करता है.
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मौसम, एक्टिविटी लेवल, उम्र, वजन, लिंग, पानी वाले फूड्स का सेवन आदि से इंसान के शरीर में पानी की जरूरत का पता लगाते हैं.
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उदाहरण के लिए गर्मी मौसम में शरीर से अधिक पसीना निकलेगा, जिससे पानी की अधिक खपत होगी. यदि आपको बुखार है, उल्टी हो रही है तो शरीर में पानी की कमी तेजी से होगी. यदि एक्सरसाइज कर रहे हैं तो अधिक पसीना आएगा.
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लेकिन क्या आप जानते हैं कि बिना पानी के इंसान कितने दिन तक जिंदा रह सकता है?
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जिन लोगों का उम्र के मुताबिक, आखिरी समय चल रहा होता है और जिनकी काफी कम एनर्जी उपयोग होती है, वे लोग भोजन और पानी के बिना केवल कुछ दिन या कुछ हफ्ते ही जीवित रह सकते हैं.
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जो लोग भूख हड़ताल करते हैं लेकिन पानी पीते रहते हैं, वे लोग पानी के साथ कुछ महीने और उससे अधिक भी जीवित रह सकते हैं.
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'आर्किव फर क्रिमिनोलॉजी' की एक स्टडी ने निष्कर्ष निकाला कि भोजन और पानी के बिना इंसान 8 से 21 दिनों से अधिक जीवित नहीं रह सकता.
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नेशनल अकेडमिक्स महिलाओं को प्रति दिन 2.6 लीटर और पुरुषों को 3.6 लीटर पानी पीने की सलाह देता है. पानी की यह मात्रा लिक्विड और फूड से प्राप्त की जा सकती है.
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अगर कोई पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता है तो शरीर के काम करने की प्रोसेस बदल जाएगी. पानी के बिना कोशिकाएं सिकुड़ जाएंगी. मस्तिष्क शरीर को कम यूरिनेशन का संकेत देने लगता है जिससे किडनी अधिक एनर्जी का यूज करने लगते हैं और टिश्यूज खराब होने लगते हैं.
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खून से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने के लिए किडनी को पर्याप्त रूप से कार्य करने की आवश्यकता होती है. पर्याप्त पानी के बिना किडनी काम करना बंद कर देगी जिसके साथ शरीर के कई अंग काम करना बंद कर देंगे.
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पानी की कमी से शरीर का तापमान बिगड़ जाएगा, इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलित हो जाएंगे, जोड़ों में दर्द होने लगेगा, दिमाग में सूजन आ जाएगी, ब्लड प्रेशर कम या अधिक हो सकता है.
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साथ ही एनर्जी की कमी, थकान, ऐंठन, दिमाग में सूजन, किडनी फेल भी डिहाइड्रेशन का कारण बनती है इसलिए पर्याप्त मात्रा में जरूर पानी पिएं.
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