कितनी देर पानी में भिगोने चाहिए चिया सीड्स? संपूर्ण फायदे के लिए नोट कर लें टाइम 

यूं तो चिया सीड्स को आप सलाद, सब्जी, दही जैसी किसी भी चीज पर ऐसे ही छिड़क कर खा सकते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग इन्हें भिगोकर खाते हैं.

अगर आप चिया सीड्स से मैक्सिमम बेनिफिट्स लेना चाहते हैं, तो इन्हें आपको कम से कम 30 मिनट से लेकर 1 घंटे तक भिगोना चाहिए. 

30 मिनट से 1 घंटे तक भिगोने से यह पूरी तरह पानी एब्जॉर्ब कर लेते हैं और जेल जैसी कंसिस्टेंसी में आ जाते हैं, जो फायदेमंद होता है.

ऐसे में अगर आप चिया सीड्स को भिगोकर खाना पसंद करते हैं, तो आपको उन्हें रात में ही भिगो देना चाहिए.