नींद इंसान के लिए बहुत जरूरी है. कह सकते हैं कि पर्याप्त नींद लेने से हमारा शरीर खोई हुई एनर्जी वापिस हासिल कर लेता है या रिस्टोर हो जाता है.
Credit: Pixabay
नींद ही ऐसी चीज है जिसकी ऐसी कोई दवा नहीं है जो नींद पूरी ना होने पर खा ली जाए तो आप फ्रेश महसूस करने लगें.
Credit: Pixabay
नींद की कमी से शरीर में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है इसलिए पर्याप्त नींद लेना काफी जरूरी है.
Credit: Pixabay
लेकिन क्या आप जानते हैं किसे कितनी देर सोना चाहिए, यह उम्र पर भी डिपेंड करता है.
Credit: Pixabay
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आप रोजाना कितने घंटे सोते हैं, इसकी मात्रा उम्र के अनुसार अलग-अलग होती है.
Credit: Pixabay
सामान्य तौर पर नवजात शिशुओं और शिशुओं को अधिक नींद की आवश्यकता होती है और वयस्कों को कम नींद की आवश्यकता होती है.
Credit: Pixabay
अगर आप भी इस बारे में नहीं जानते हैं तो आइए जान लीजिए आपको उम्र के मुताबिक, कितने घंटे सोने की जरूरत है.
Credit: Pixabay
सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) का कहना है कि नए पैदा हुए शिशु को 14-17 घंटे और शिशुओं को 12-16 घंटे की नींद जरूरी होती है.
Credit: Pixabay
लगभग 1 साल के शिशुओं को 11-14 घंटे की नींद की जरूरत होती है. 3-4 साल के उम्र के बच्चों को 10-13 घंटे की नींद की जरूरत होती है.
Credit: Pixabay
जो बच्चे स्कूल जाने लगते हैं उन्हें 9-12 घंटे की नींद, टीनएजर्स को 8-10 घंटे की नींद और एडल्ट्स को 7-9 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए.
Credit: Pixabay
नींद की क्वालिटी भी काफी महत्वपूर्ण है. यदि आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि आपको गहरी नींद नहीं आ रही है, तो डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं.
Credit: Pixabay