04 Mar 2025
By: Aajtak.in
वजन घटाने के लिए लोगों द्वारा की जाने वाली तमाम एक्सरसाइज में वॉकिंग भी एक है.
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जो लोग जिम जाना और योग करना पसंद नहीं करते हैं, वे वॉकिंग करना पसंद करते हैं.
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जहां कुछ लोगों को सुबह या शाम किसी एक समय वॉक करना पसंद होता है, वहीं बहुत से ऐसे होते हैं जो दोनों टाइम वॉकिंग करते हैं.
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पिछले कुछ समय में वॉकिंग का ट्रेंड इस तेजी से बढ़ा है कि प्रतिदिन 10,000 कदम चलना बहुत से लोगों के लिए फिटनेस मंत्र बन गया है.
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हालांकि, क्या आपने कभी सोचा है कि क्या यह आपकी हेल्थ और वेट लॉस जर्नी में सच में मदद करता है या यह सिर्फ एक सोशल मीडिया ट्रेंड है?
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न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी के अनुसार, वॉकिंग करना ब्लड सर्कुलेशन के लिए बहुत अच्छा होता है, इससे शरीर की अकड़न कम होती है और ब्लड फ्लो अच्छा बना रहता है.
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सवाल यह है कि क्या रोजाना 10,000 कदम चलना वजन घटाने के लिए काफी है?
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अंजलि मुखर्जी के अनुसार, एक दिन में 10,000 कदम पूरे करने के लिए, आपको 8 किलोमीटर चलना होगा और इससे आपके शरीर की करीब 300-500 कैलोरी तक बर्न हो सकती है. हालांकि, आप 10000 कदम कितनी स्पीड से चलते हैं और आपका वेट कितना है, इससे भी बर्न कैलोरी घट या बढ़ सकती है.
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अगर आप 10000 कदम चलते हैं तो 7 दिनों में, आप 3,500 कैलोरी बर्न कर सकते हैं, जो लगभग 0.5 किलोग्राम होगा.
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हालांकि, सिर्फ पैदल चलना ही वजन घटाने के लिए काफी नहीं है. अंजलि मुखर्जी कहती हैं, 'वेट लॉस करने के लिए सिर्फ कैलोरी बर्न करना ही काफी नहीं है. इस प्रॉसेस के लिए काफी कुछ जरूरी होता है. आपको अपनी डाइट भी कंट्रोल रखनी होगी.'
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इस फैक्ट के बाद भी क्या आपको रोजाना 10,000 कदम चलना चाहिए? तो न्यूट्रीशनिस्ट की मानें तो हां.
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लाइफस्टाइल में थोड़े बहुत बदलाव करने के साथ अगर आप रोजाना 10,000 कदम चलते हैं तो यह आपकी वेट लॉस जर्नी में मददगार साबित होगा.
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