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शरीर की प्राइमरी एनर्जी का सोर्स खाना होता है. हम जो भी खाते हैं शरीर उसे एनर्जी में कन्वर्ट करता है जिससे एनर्जी आती है और शरीर की तरह के काम करता है.
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अगर आप जरूरत से अधिक खाना खाते हैं तो आपका वजन बढ़ता है, कम खाते हैं तो वजन कम होता है और जरूरत के बराबर ही खाते हैं तो वजन उतना ही बना रहता है.
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किसी व्यक्ति को कितना भोजन करना चाहिए यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें ऊंचाई, उम्र, लिंग, हेल्थ, जॉब, फिजिकल एक्टिविटी, जेनेटिक्स, शरीर की बनावट और दवाएं शामिल हो सकती हैं.
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खाने की हर चीज में कैलोरी होती हैं और खाने की मात्रा को अक्सर कैलोरी से मापा जाता है कि किसे कितनी कैलोरीज लेनी चाहिए.
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आपको कितना खाना चाहिए यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका गोल क्या है? वेट लॉस करना है, वेट गेन करना है या फिर वजन मेंटेन रखना है.
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कैलोरी की मात्रा सुस्त लाइफस्टाइल यानी बिल्कुल भी फिजिकल एक्टिविटी ना करना, लो एक्टिव लाइफस्टाइल यानी रोज 30-60 मिनट की मीडियम एक्टिविटी और एक्टिव लाइफस्टाइल का मतलब रोजाना 60 मिनट की मीडियम इंटेंसिटी वाली एक्टिविटी से है.
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तो आइए, उम्र के मुताबिक कितनी कैलोरीज लेनी चाहिए, इस बारे में जानते हैं.
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सुस्त लाइफस्टाइल: 2300 कैलोरी लो एक्टिव लाइफस्टाइल: 2700 कैलोरी एक्टिव लाइफस्टाइल: 3100 कैलोरी
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सुस्त लाइफस्टाइल: 2450 कैलोरी लो एक्टिव लाइफस्टाइल: 2900 कैलोरी एक्टिव लाइफस्टाइल: 3300 कैलोरी
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सुस्त लाइफस्टाइल: 2450 कैलोरी लो एक्टिव लाइफस्टाइल: 2900 कैलोरी एक्टिव लाइफस्टाइल: 3300 कैलोरी
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सुस्त लाइफस्टाइल: 2300 कैलोरी लो एक्टिव लाइफस्टाइल: 2600 कैलोरी एक्टिव लाइफस्टाइल: 2900 कैलोरी
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सुस्त लाइफस्टाइल: 2150 कैलोरी लो एक्टिव लाइफस्टाइल: 2350 कैलोरी एक्टिव लाइफस्टाइल: 2650 कैलोरी
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सुस्त लाइफस्टाइल: 2000 कैलोरी लो एक्टिव लाइफस्टाइल: 2200 कैलोरी एक्टिव लाइफस्टाइल: 2500 कैलोरी
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