12 Sep 2024
By: Aajtak.in
ड्राई फ्रूट्स के साथ ही सीड्स भी हमें स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं.
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शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स से लेकर अन्य पोष्क तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर्स सीड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं.
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बाजार में मौजूद इन सीड्स में प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, लेकिन सवाल उठता है कि आखिर किसमें कितना प्रोटीन मिलता है.
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आज हम आपको बताएंगे कि अलग-अलग 100 gm सीड्स में कितना प्रोटीन होता है.
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सब्जा सीड्स में सबसे कम मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. 100 ग्राम सब्जा सीड्स में तकरीबन 14.8 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है.
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100 ग्राम चिया सीड्स से आपको 17 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है. यह वजन घटाने में मददगार है और इन दिनों लोगों के बीच काफी मशहूर हैं.
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मिठाइयों से लेकर अन्य बहुत सारी चीजों में इस्तेमाल होने वाले सेसमी सीड्स यानी सफेद तिल में भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. 100 ग्राम सेसमी सीड्स में 18 ग्राम प्रोटीन होता है.
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फ्लैक्स सीड्स में सेसमी सीड्स जितना ही प्रोटीन पाया जाता है. 100 ग्राम फ्लैक्स सीड्स में 18 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है.
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100 ग्राम सनफ्लावर सीड्स में लोगों को 21 ग्राम प्रोटीन मिलता है. यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. यह कई तरह की बीमारियों से बचाने में मददगार होते हैं.
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पंपकिन सीड्स/ कद्दू के बीजों में प्रोटीन की सबसे ज्यादा मात्रा पाई जाती है. 100 ग्राम कद्दू के बीजों में 24.54 ग्राम प्रोटीन होता है.
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एक दिन में 1 से 2 चम्मच सीड्स खाने की सलाह दी जाती है. हालांकि, सीड्स खाने की मात्रा उम्र, लिंग, स्वास्थ्य और डाइट की आवश्यकताओं के अनुसार अलग-अलग हो सकती है. ऐसे में खाने से पहले अपने डाइटीशियन से सलाह जरूर लें.
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