डाइट, वर्कआउट, न्यूट्रिशन, पर्याप्त नींद से लोग अपना वजन कम कर लेते हैं.
एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर कोई वर्कआउट करता है तो उससे बॉडी में मसल्स मास बढ़ता है और मसल्स बढ़ने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है.
मेटाबॉलिज्म तेज होने से तेजी से वेट लॉस होता है. लेकिन ऐसे में ही सबसे जिद्दी फैट होता है पेट का.
पेट में नाभि के आसपास जमा हुआ फैट काफी जिद्दी होता है. इस फैट को कम करना काफी मुश्किल होता है.
हाल ही में एक एक्सपर्ट ने 36 घंटे फास्टिंग से नाभि के आसपास के चारों ओर का फैट गलाने का तरीका बताया है.
न्यूट्रिशन एक्सपर्ट और मेडिकल एक्सपर्ट डॉ. मिंडी पेल्ज ने पेट की जिद्दी चर्बी कम करने के बारे में कहा, '36 घंटे तक फास्टिंग और फिर 12 घंटे तक खाना. इसके बाद फिर से रिपीट करना. इस तरीके से नाभि के आसपास का फैट कम किया जा सकता है.'
डॉ. मिंडी ने कहा, '36 घंटे में जो होता है, वह ब्लड शुगर के लेवल को कम करने के लिए पर्याप्त समय है. जब ब्लड शुगर कम हो जाता है तो ऐसे में ऑटोफैगी एक्टिव हो जाती है और शरीर की सूजन कम होने लगती है.'
'ऐसा करने से शरीर में कीटोन्स बन जाते हैं जो शरीर के फैट को एनर्जी में कन्वर्ट करता है और वजन कम होने लगता है. इसके बाद आप फिर से 12 घंटे की विंडो में खाने लगते हैं.'
डायरी ऑफ ए सी.ई.ओ. पॉडकास्ट के होस्ट स्टीवन बार्लेट का कहना है, रिसर्च दिखाती हैं कि 36 घंटे की फास्टिंग से वजन कम होता है और उसकी शुरुआत पेट के आसपास के फैट से होती है.'
'36 घंटे तक फास्टिग और फिर 12 घंटे में खाना और फिर इसे अगर 30 दिनों तक रिपीट किया जाए तो पेट की चर्बी कम होती है.'
'फास्टिंग के दौरान आपको कोई भीकैलोरी नहीं लेना है. फ्लेवर्ड वाटर, कॉफी और चाय जैसी जीरो कैलोरी वाली चीजें ले सकते हैं. इससे उम्र बढ़ती है, हार्ट हेल्थ बेहतर होती है, फैट बर्न होता है.'