दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप आज से ही हाई कैलोरी और सोडियम वाले खाद्य पदार्थों से दूरी बना लें. ये दिल के रोग को दावत देते हैं.
दिल की सेहत के लिए सब्जियां खूब खाएं. इनमें प्रचुर मात्रा में फाइबर और विटामिन्स पाए जाते हैं.
प्लांट बेस्ड फूड प्रॉडक्ट हृदय रोग को रोकने में मददगार होते हैं और ये ओवरऑल हेल्थ को भी अच्छा रखते हैं.
साबुत अनाज को प्लेट में जगह दें. इनमें फाइबर और ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके दिल को मजबूत बनाते हैं.
बटर, कुकीज, चिप्स और बर्गर जैसी चीजों में पाए जाने वाले सैचुरेटेड फैट से बचें. इससे आप कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज और दिल के रोग से बचे रहेंगे.
लो प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें. सोयाबीन, चना, राजमा, चिकन, फिश, अंडा और कम वसा वाले एनिमल प्रॉडक्ट्स प्रोटीन के बढ़िया स्त्रोत हैं.
अपनी थाली में सभी प्रकार के बीज, बीन्स, मटर और दालों को शामिल करें. इनमें भरपूर मात्रा में हेल्दी प्रोटीन पाया जाता है.
तेज नमक वाले खाने से बचें. ये हाई ब्लड प्रेशर की वजह बनता है जिससे आगे चलकर हृदय रोग का जोखिम बढ़ता है.
अपनी पसंद की चीजों से पूरी तरह दूरी ना बनाएं. आपको हेल्दी फूड ज्यादा और अनहेल्दी चीजें कम खानी हैं. आपको अपनी डाइट इस तरह बनानी है जिसे आप ताउम्र फॉलो कर सकें.
दिल की सेहत के लिए खाने के पोर्शन पर कंट्रोल करना जरूरी है. पोर्शन कंट्रोल करने के लिए आप छोटी प्लेट या बाउल में खाएं.