लिवर की गंदगी कुछ ही दिनों में हो जाएगी साफ, बस रोज के खाने में कर लें ये मामूली बदलाव

लिवर हमारे शरीर का अहम अंग है जो शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने से लेकर शरीर को पोषक तत्व अवशोषित करने में मदद करने का काम करता है. 

लीवर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. पानी शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर करने में लिवर की मदद करता है जिससे हमारी सेहत अच्छी बनी रहती है.

प्रोसेस्ड फूड्स का कम से कम सेवन करें. पैक्ड चीजों को कम खाएं. चीनी, रिफाइंड कार्ब्स की मात्रा भी सीमित करें जिससे लिवर पर कम बोझ पड़े. घर पर बने खाने पर फोकस करें.

तले-भुने खाने में हानिकारक फैट होता है जिससे लिवर पर बुरा असर होता है इसलिए कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा हेल्दी फैट्स खाएं जिसमें एवोकाडो, ऑलिव ऑयल, नट्स शामिल हों.

लहसुन में सल्फर नामक कंपाउंड होता है जो लिवर के एंजाइम्स को सक्रिय करने का काम करता है. इसकी मदद से हमारा लिवर शरीर से हानिकारक चीजों को बाहर निकालता है.