डाइट और लाइफस्टाइल लंबी उम्र के लिए दो सबसे बड़े कारक माने जाते हैं. आप कितना लंबा जिएंगे यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं, कैसे रहते हैं.
लीडिंग हेल्थ वेबसाइट हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, अगर आप ओवरइटिंग नहीं करते हैं तो आपकी उम्र बढ़ती है और आप हेल्दी तरीके से लंबा जीते हैं.
वेबसाइट के मुताबिक, जानवरों पर किए गए एक शोध में देखा गया कि कैलोरी में 10-50% कमी करने पर आयु में बढ़ोतरी हो सकती है.
मनुष्यों पर भी हुए कई रिसर्च में देखा गया है कि कम कैलोरी लेने वाले लोग ज्यादा दिन जीते हैं और वो बीमार भी कम पड़ते हैं.
अगर आप अपने खाने से कम से कम 10 प्रतिशत तक की कटौती करते हैं और ओवरइटिंग नहीं करते तो आपका वजन कम होगा और बेली फैट भी घटेगा. ये दोनों ही चीजें अगर ज्यादा है तो आयु छोटी होती है.
ओवरइटिंग से बचने के अलावा अगर आप पर्याप्त मात्रा में सूखे मेवे खाते हैं तो भी यह आपको लंबा जीने में मदद कर सकता है.
लंबा जीने के लिए आप अधिक से अधिक मात्रा में पौधों से मिलने वाले फूड्स का सेवन करें. कई रिसर्च में यह पाया गया है कि पौधों से मिलने वाले फूड्स खाने से अकाल मौत का खतरा कम होता है.
पौधों से मिलने वाले फूड्स खाने से कैंसर, मेटाबॉलिक सिंड्रोम, हृदय रोगों, डिप्रेशन का खतरा भी कम होता है.
कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि जो लोग वेजिटेरियन या वीगन खाते हैं, उनमें अकाल मौत का खतरा 12-15% कम होता है.
इसी के साथ ही लंबा जीने के लिए आपको हर उम्र में फिजिकली एक्टिव रहने की जरूरत है. हर दिन कम से कम 15 मिनट का एक्सरसाइज करना चाहिए.