18 Dec 2024
स्वस्थ रहते हुए लंबा जीवन जीना सबकी चाहत होती है लेकिन उम्र के एक पड़ाव पर जाते ही लोग बीमारियों से घिर जाते हैं जिससे शरीर कमजोर हो जाता है.
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दुनिया के कुछ हिस्से ऐसे भी हैं जहां के लगभग सभी लोग 100 साल या उससे भी ज्यादा जीते हैं. एक्सपर्ट्स इन हिस्सों को ब्लू जोन्स कहते हैं. धरती पर 5 ब्लू जोन्स हैं.
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एक्सपर्ट्स ने धरती पर पांच ब्लू जोन्स बताए हैं यानी धरती पर पांच ऐसी जगहें हैं जहां के लोग सबसे लंबा जीते हैं. इनमें जापान का ओकिनावा, ग्रीस का इकारिया, कोस्टा रिका का निकोया, अमेरिका के कैलिफोर्निया का लोमा लिंडा और इटली का सार्डिनिया शामिल है.
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दीर्घायु (Longevity) एक्सपर्ट Dan Buettner कहते हैं कि ब्लू जोन्स में रहने वाले सभी लोगों में कुछ बातें कॉमन हैं जिन्हें फॉलो कर आप भी लंबा जी सकते हैं.
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ब्लू जोन्स के लोगों का 90 फीसद खाना साबुत अनाज से बना होता है और पौधों से मिलने वाला होता है. साबुत अनाज, हरी सब्जियां, कंद-मूल, नट्स और बीन्स से वो अपनी जरूरत का 65% कैलोरी लेते हैं.
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लंबा जीने वाले लोगों के पास जीवन का एक उद्देश्य होता है. जो लोग किसी उद्देश्य के साथ जीते हैं, वो दिशाहीन जीवन जीने वाले लोगों से ज्यादा जीते हैं.
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जापानी लोग इकागाई अपनाते हैं जिसका मतलब होता है जीवन का एक उद्देश्य होना जिससे जिजीविषा बनी रहे.
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लंबा जीने वाले लोग मन को शांत रखने के लिए दिन में कई बार प्रार्थना करते हैं. कुछ लोग दिन में थोड़ी देर सो लेते हैं जिससे वो स्ट्रेस से दूर रहते हैं और मानसिक शांति मिलती है.
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ब्लू जोन्स के लोग कभी भूख से ज्यादा नहीं खाते. वो अपने परिवार के लोगों के साथ बैठकर खाते हैं. वो ब्रेकफास्ट और लंच में अपनी ज्यादातर कैलोरी लेते हैं. डिनर में हल्का खाना खाते हैं जिससे पाचन ठीक रहता है.
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ब्लू जोन्स के लोग अपने परिवार के साथ रहते हैं. वहां बूढ़े लोगों का खास ख्याल रखा जाता है और उन्हें वृद्धाश्रम में न भेजकर घर पर ही रखा जाता है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस ट्रेंड से वहां के लोगों की उम्र अतिरिक्त 2-6 साल तक बढ़ जाती है.
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एक्सपर्ट का कहना है कि शादीशुदा लोग कुंवारे लोगों की अपेक्षा ज्यादा जीते हैं. शादीशुदा लोग परिवार और बच्चों के बीच समय बिताते हुए खुश रहते हैं, अपने बच्चे में निवेश करते हैं जिससे उनकी जिजीविषा बनी रहती है.
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अध्यात्म हमारे मानसिक सेहत को मजबूत बनाता है. किसी चीज का ध्यान करना हमें स्ट्रेस से दूर रखता है और इससे दिमाग भी तेज होता है. ब्लू जोन्स के लोग भी काफी आध्यात्मिक होते है जो उन्हें लंबा जीने में मदद करता है.
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