14 Feb 2025
By: Aajtak.in
लोगों के बीच फिटनेस को लेकर बढ़ती दीवानगी के चलते सोशल मीडिया पर वेट लॉस की कई ट्रिक्स आती हैं, जिन्हें बहुत से लोग फॉलो करते हैं.
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कुछ ऐसी ही टिप्स एंड ट्रिक्स न्यूट्रीशनिस्ट और फिटनेस कोच विमल राजपूत भी अक्सर शेयर करती हैं.
Credit: Instagram/@vimal_rajput24
इसी क्रम में विमल ने एक रील शेयर की, जिसमें उन्होंने बताया कि कैसे अपनी लाइफस्टाइल में महज 4 बदलाव करके आप आसानी से 10 किलो वजन कम कर सकते हैं.
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विमल ने वेट लॉस कर रहे लोगों को सलाह दी कि हमें अपनी लाइफस्टाइल से एक घंटा निकालकर वॉक पर जाना चाहिए. हेल्दी और लगातार वजन घटाने के लिए दिन में कम से कम 10 हजार कदम चलना बहुत जरूरी है.
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आप अपने स्टेप्स को मॉर्निंग वॉक, इवनिंग वॉक और खाने के बाद थोड़ी देर टहलने में डिवाइड कर सकते हैं. यह आपके डाइजेशन में भी सुधार करेगा.
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हेल्दी वेट मेंटेन रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है. हर दिन कम से कम 3 लीटर पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है. विमल ने सुबह उठने के बाद गर्म पानी पीने का भी सुझाव दिया क्योंकि यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है.
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सुबह..दोपहर और शाम के खाने के बीच में नियमित रूप से हाइड्रेटेड रहने से भूख पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है. यह स्किन को चमकदार बनाने में भी मदद करता है.
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रंग-बिरंगी सब्जियों, लीन प्रोटीन और पौष्टिक तत्वों से भरपूर सलाद शरीर को सभी तरह के जरूरी पोषण देने में मदद कर सकता है.
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ऐसे में विमल रोजाना 1 प्लेट सलाद खाने की सलाह देती हैं. वह कहती हैं जब हम अपनी कैलोरी की मात्रा कम कर रहे होते हैं तब सलाद हमारे लिए बहुत जरूरी होता है. यह शरीर को तृप्त और पोषित रखने में भी मदद करता है.
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विमल ने लोगों को अपनी लाइफस्टाइल में जो आखिरी चेंज लाने की सलाह दी है, वह है- प्रोसेस्ड फूड से पूरी तरह दूरी.
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प्रोसेस्ड फूड को खाने से बचें ताकि पौष्टिक फूड आइटम्स के लिए जगह बनाई जा सके, जो आपको एनर्जी दे सकते हैं और फैट बर्न करने में भी मदद कर सकते हैं.
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