1 Apr 2025
By: Aajtak.in
वजन घटाना बहुत से लोगों के लिए बहुत मुश्किल होता है. दरअसल, कुछ लोग घंटों एक्सरसाइज करने के बाद भी अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं.
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अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जो वजन कम करने के लिए सिर्फ और सिर्फ एक्सरसाइज पर निर्भर रहते हैं, तो आपको अपने वेट लॉस के तरीके पर के बारे में दोबारा सोचने की जरूरत है.
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दरअसल, माना जाता है कि वजन घटाने के लिए केवल एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं है. ऐसे में आज हम आपको फिटनेस कोच एगिस की बताई गई 4 टिप्स बताने वाले हैं.
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ये 4 आसान टिप्स फॉलो करके आप तेजी से वजन घटा सकते हैं.
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एगिस ने इस बात पर जोर दिया कि डाइट में बदलाव करना वजन घटाने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज पर निर्भर रहने से ज्यादा कारगर तरीका है.
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वह बताते हैं कि वर्कआउट के जरिए आपको कुछ मात्रा में एक्सट्रा कैलोरी बर्न करने में फायदा मिल सकता है, लेकिन स्थाई रूप से वजन कम करने के लिए कैलोरी डेफिसिट में रहना होगा.
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एगिस मसल्स को मेंटेन रखने या बनाने के लिए हफ्ते में 2-4 बार वेट के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने की सलाह देते हैं. वह बोले, 'कैलोरी बर्न करने के बजाय अपनी हेल्थ को बेहतर बनाने पर ध्यान दें.'
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एगिस के अनुसार, कार्डियो को सिर्फ कैलोरी बर्न करने के लिए नहीं बल्कि इसके हेल्थ बेनिफिट्स के लिए किया जाना चाहिए.
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वह बताते हैं, 'इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं या कितना पसीना बहाते हैं. कार्डियो मसल्स को बनाए रखने या बहुत ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन वह ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है.'
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एगिस ओवरऑल हेल्थ और वजन घटाने के लिए जिम के बाहर भी मेहनत करने के महत्व पर जोर देते हैं. उनके अनुसार, वेट ट्रेनिंग करना फायदेमंद है, लेकिन रोजाना वॉकिंग करना भी महत्वपूर्ण है.
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यह खासकर उन लोगों के लिए है जो कार्डियो नहीं करते हैं. अच्छे परिणामों के लिए प्रतिदिन 7,000 से ज्यादा कदम चलने का लक्ष्य रखना चाहिए.
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