बैली फैट कम करने के 10 आसान तरीके, चुटकियों में कम होगी पेट की चर्बी
मोटा पेट (बैली फैट) आज के समय में अधिकतर लोगों के लिए सबसे बड़ी समस्या बना हुआ है.
हर 5 में से 2 लोगों का पेट निकला हुआ है और वे लोग उसे कम करने के उपाय सर्च करते रहते हैं.
साइंस के मुताबिक, सिर्फ बैली एरिया से फैट कम नहीं हो सकता. बैली फैट कम करने के लिए ओवरऑल फैट कम करना होता है.
इसलिए आज हम आपको बैली फैट कम करने के 10 आसान तरीके बता रहे हैं.
बैली फैट कम करने के लिए प्रोटीन वाले फूड्स का अधिक सेवन करें. यह फैट को बर्न करने और मसल्स गेन में मदद करते हैं.
अल्कोहल पीने से शरीर में ब्लैंक कैलोरी काफी अधिक मात्रा में जाती है. बैली फैट कम करने के लिए अल्कोहल का सेवन बंद करें.
ट्रांस फैट शरीर के लिए बुरे होते हैं. यह शरीर के फैट को दूसरे अंगों तक भी ले जाते हैं इसलिए ट्रांस फैट वाली चीजें खाने से बचें.
स्ट्रेस लेने से कार्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है जो डाइजेस्टिव सिस्टम को स्लो कर देता है और फैट जमने लगता है. इसलिए स्ट्रेस ना लें.
रिफाइंड यानी व्हाइट कार्ब जैसे व्हाइट ब्रेड, व्हाइट राइस का सेवन सीमित करें.
पैकेज्ड फूड खाने से बचें क्योंकि उनमें प्रिजर्वेटिव्स होते हैं.
मील स्किप ना करें यानी फैट कम करने के लिए भूखे ना रहें, नहीं तो वजन बढ़ने लगेगा.
फैट कम करने के लिए हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करें. इससे एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है.
जिम में जाकर वेट ट्रेनिंग करें क्योंकि एक्सरसाइज के 48 घंटे बाद भी कैलोरी बर्न होती है.
अच्छी नींद लेने से स्ट्रेस कम होता है. जब स्ट्रेस कम होगा तो हैप्पी हार्मोन रिलीज होंगे और जल्दी रिजल्ट मिलेंगे.