26 Sep 2024
Credit: Instagram
जो लोग कहते हैं कि अपने आपको फिट रखने के लिए वो मेहनत नहीं कर सकते, उनके लिए जोन मैकडोनाल्ड एक उदाहरण हैं.
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दरअसल, जोन मैकडोनाल्ड ने 70 की उम्र में 31 किलो वजन कम किया है. उन्हें देखकर कई सारे लोग मोटिवेट होते हैं.
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जॉन अब फिटनेस एक्सपर्ट बन गई हैं और इंस्टाग्राम पर उनके 1.9 मिलियन फॉलोअर्स हैं.
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दरअसल, बिना सोचे समझे खाने के कारण जॉन का वजन 91 किलो हो गया था और उन्हें ब्लड प्रेशर की दवाइयां भी लेनी पड़ती थीं.
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उनकी बेटी को डर था कि अगर उनकी मां की आदत नहीं बदली तो वह हॉस्पिटल में एडमिट हो सकती है.
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मैकडोनाल्ड ने हफ़्ते में 5 बार जिम जाना शुरू किया, जहां वह मशीन पर 15 मिनट कार्डियो करती थीं, उसके बाद फ्री वेट वर्कआउट करती थीं.
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मैकडोनाल्ड ने दिन में 5 बार खाना शुरू किया. सुबह के वर्कआउट से पहले और बाद में स्मूदी लेनी शुरू की.
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एक साल में मैकडॉनल्ड ने 20 किलो वजन कम किया और इसके बाद अभी तक वह कुल 32 किलो वजन कम कर चुकी हैं.
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मैकडोनाल्ड ने कहा, 'आप पूरे वीक डाइट फॉलो नहीं कर सकते क्योंकि वीकेंड पर आप गलत खा ही लेंगे. लेकिन अगर आप अपनी लाइफस्टाइल बदलते हैं तो आपको काफी मदद मिलेगी.'
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'मेरा सुझाव है कि वजन कम करने और फिट रहने के लिए अगर आप फिजिकल एक्टिव रहते हैं तो आपको काफी मदद मिल सकती है.'
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'आपको अपने आपको मेंटली स्ट्रांग करना होगा. मैंने सबसे पहले अपने आपको दिमाग से मजबूत बनाया कि करना है तो करना है.'
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'मैंने वेट लॉस पर काफी सारी बुक्स पढ़ीं जिससे मानसिकता बदलने में मुझे मदद मिली.'
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'कभी भी अपनी तुलना किसी दूसरे से न करें. ऐसा करने से आप हमेशा मेंटल रूप से कमजोर रहेंगे.'
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'वर्कआउट करने से आप फिट होंगे. ये नहीं होगा कि आप सोचें कि 50 की उम्र में आप 20 के दिखने लगें. ऐसा नहीं होगा. बस आप अंदर से अपने आपको मजबूत महसूस करेंगे.'
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