29 Oct 2024
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पेट की चर्बी चिंता का विषय होती है क्योंकि यह कई तरह की बीमारियों के जोखिम को बढ़ाती है. बैली फैट से हार्ट अटैक, स्ट्रोक, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर जैसी कई समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है.
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ऐसे में कुछ ऐसे फल भी हैं जो बैली फैट को कम करने में मदद करते हैं. दरअसल, फल आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो मेटाबॉलिज्म के साथ-साथ ओवरऑल हेल्थ को भी बढ़ाते हैं.
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एक्सपर्ट्स के मुताबिक, फलों में पाए जाने वाले भरपूर फाइबर और एंजाइम वजन घटाने और पेट की चर्बी को जलाने में मदद कर सकते हैं.
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एक्सपर्ट्स के मुताबिक, फलों में पाए जाने वाले भरपूर फाइबर और एंजाइम वजन घटाने और पेट की चर्बी को जलाने में मदद कर सकते हैं.
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अगर आपको लगता है कि फलों का जूस पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है तो आप गलत सोच रहे हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है फलों में मौजूद फाइबर लेने के लिए उन्हें चबाना चाहिए.
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जूस निकालने से गूदे में पाए जाने वाले सभी फाइबर खत्म हो जाते हैं और वह सिर्फ मीठे पानी की तरह हो जाता है जो बिल्कुल इफेक्टिव नहीं है.
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अनानास में ब्रोमेलैन पाया जाता है जो एक ऐसा एंजाइम है जो डाइजेशन सही रखता है. बताया जाता है कि इसमें मौजूद हाई फाइबर और पानी वेट लॉस में मदद करती है.
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ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरीज में कैलोरी काफी कम होती है और ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये मेटाबॉलिज्म भड़ाने में मदद करते हैं और पेट की चर्बी भी कम कर सकते हैं.
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तरबूज में काफी कम मात्रा में कैलोरी कम होती है और पानी की मात्रा अधिक होती है. यह हाइड्रेट तो रखता ही है साथ ही साथ पेट को भरा हुआ रखता है. इससे कुछ खाने की लालसा कम होती है.
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संतरा विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं जो पेट को देर तक भरा हुआ महसूस कराते हैं. पेट भरा हुआ लगता है तो आप कम खाते हैं और ओवरऑल वजन कम होने लगता है.
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