वजन कम करने के लिए लोग अक्सर काफी मेहनत करते हैं. डाइट से लेकर फिजिकल एक्टिविटी तक हर वो चीज अपनाते हैं जिनसे उनका वेट लॉस होता है.
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एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप दिन में कुछ प्रैक्टिस करते हैं तो वो आपको रातों-रात पतला बना सकते हैं.
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इसका कारण है कि जब आप सो रहे होते हैं तो आपका शरीर कुछ तरीकों से अधिक कैलोरी बर्न करता है. यह कैलोरी हार्ट-किडनी को काम कराने, ब्लड को एक जगह से दूसरी जगह पहुंचाने, खाना पचाने में बर्न होती हैं.
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अगर कोई सोते समय अधिक कैलोरी बर्न करेगा तो उसका और भी जल्दी वजन कम हो सकता है. तो आइए उन तरीकों के बारे में बताते हैं जिससे रात में अधिक कैलोरी बर्न होगी.
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जिम जाकर वेट ट्रेनिंग करना कैलोरी बर्न का सबसे अच्छा तरीका है. अगर कोई वेट ट्रेनिंग करता है तो उसके मसल्स टिश्यू ब्रेक होते हैं और जब आप रात में सोएंगे तो शरीर उन्हें रिपेयर करने में कैलोरी बर्न करेगा.
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प्रोटीन को डाइजेस्ट, एब्जॉर्ब और मेटाबॉलाइज करने में कैलोरी की जरूरत होती है इसलिए एक्सपर्ट कहते हैं कि रात के डिनर में प्रोटीन वाली चीजें खाएं. साथ में हरी सब्जियां भी जोड़ें.
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अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन का कहना है 3 कप ग्रीन टी एक दिन में पीने से कैलोरी अधिक बर्न होती है. ग्रीन टी में फ्लेवोनोइड्स और एसिड एल-थेनाइन होते हैं जो दिमाग को शांत करते हैं और नींद को अधिक प्रभावित नहीं करते.
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सीली यूके के नींद विशेषज्ञ एलिसन जोन्स का कहना है कि इंसान को 8-9 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए. अगर कोई नींद नहीं लेता तो उसका मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है और वजन बढ़ने लगता है. वहीं अच्छी नींद लेने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन कम होता है.
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ठंडे कमरे में सोने से शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है क्योंकि शरीर ठंडे माहौल में भी अपना तापमान मेंटेन रखेगा. गर्मी से ब्राउन फैट यानी मसल्स बढ़ते हैं जो व्हाइट फैट यानी चर्बी को कम करते हैं.
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स्ट्रेस लेने से कार्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है जो तनाव हार्मोन है. जिसका कार्टिसोल लेवल हाई रहता है, उसका वजन कम काफी स्लो हो जाता है. ऐसे में अगर आप सोने से पहले स्ट्रेस लेंगे तो शरीर दिमाग को शांत कराने में लग जाएगा ना कि कैलोरी बर्न करने में.
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