शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल तय मानक के अनुसार होना बहुत ही जरूरी है. क्योंकि कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा होने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
Credit: Getty
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की मुख्य कारण जेनेटिक, टाइप-2 डायबिटीज, धूम्रपान, मोटापा और फिजिकली कम एक्टिव रहना हो सकता है.
Credit: Getty
लेकिन कुछ ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं. कोलेस्ट्रॉल एक मोम की तरह होता है जो हमारी कोशिकाओं में पाया जाता है.
Credit: Getty
ग्रीन टी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और कैटेचिन पाए जाते हैं. यह शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करते हैं. ग्रीन टी वजन कम करने में भी कारगर है.
Credit: Getty
दलिया बहुत ही हेल्दी फूड है. इसमें प्रचुर मात्रा में घुलनशील फाइबर होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. यह वजन घटाने और ब्लड प्रेशर को कम करने में भी असरदार है.
Credit: Getty
सोया मिल्क बहुत ही हेल्दी प्लांट बेस्ड मिल्क है. पोषक तत्वों से भरपूर सोया मिल्क में कैलोरी की मात्रा कम होती है जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम किया जा सकता है.
Credit: Getty
टमाटर का जूस शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है. टमाटर में लाइकोपिन पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने में मदद करता है. इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है.
Credit: Getty
फ्लेवनॉल्स और प्लांट कम्पाउंड से भरपूर कोको ड्रिंक्स में एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है. यह हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है.
Credit: Getty