By:  Shoaib Rana


नसों में जमे गंदे कोलेस्ट्रॉल को घटाने में असरदार हैं ये 5 फल 

शरीर के लिए गंदा कोलेस्ट्रॉल खतरनाक माना जाता है. इसका स्तर बढ़ने पर यह धमनियों में जम जाता है, जिससे दिल तक जाने वाले खून का प्रवाह कम हो जाता है

अगर आपके शरीर में गंदा कोलेस्ट्रॉल जमा हो गया है तो यह गंभीर बीमारी की ओर ले जाता है. कई बार हार्ट अटैक जैसे संकटों का भी सामना करना पड़ जाता है


अगर शरीर में गंदा कोलेस्ट्रोल बढ़ रहा है तो एवोकाडो आपके लिए काफी काम का फल है. यह फल शरीर के अच्छे और गंदे कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करता है

एवोकाडो में विटामिन K,C, B5, B6, E और मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है जो इंसान के दिल को तो हेल्दी रखता ही है, स्ट्रोक के खतरे को भी कम करता है


बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने के लिए टमाटर भी काफी असरदार होता है. टमाटर में कई तरह के विटामिन मिलते हैं जो स्किन, आंखों और दिल के लिए भी फायदेमंद है

गंदे कोलेस्ट्रॉल को घटाने में सेब भी काफी मददगार फल है. सेब में पेक्टिन नाम का फाइबर होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है


हर रोज एक सेब के सेवन की सलाह डॉक्टरों की ओर से भी दी जाती है. सेब का सेवन दिल से जुड़ी मांसपेशियों और रक्त कोशिकाओं को डैमेज होने से भी बचाता है

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में पपीपा भी काफी असरदार फल है. पपीते में भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है जिससे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है

कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में नीबू, संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फल भी असदार हैं. खट्टे फलों में हेस्पेरिडिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है