नसों में छिपे बैड कोलेस्ट्रॉल को छानकर अलग कर देंगे ये सस्ते फूड्स

शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने से कई तरह की सेहत से संबंधित समस्याओं जैसे हार्ट अटैक और स्ट्रोक आदि का सामना करना पड़ता है.

वसा, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर नट्स हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं. नट्स के रूप में बादाम, अखरोट और पिस्ता का सेवन किया जा सकता है.

लहसुन एलिसिन नामक यौगिक से भरपूर होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही ब्लड शुगर को भी कम करता है.

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. नेचुरली कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने के लिए ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है.

फलों में भी घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मददगार साबित हो सकता है. सेब, अंगूर, खट्टे फलों, स्ट्रॉबेरी में पेक्टिन नाम का घुलनशील फाइबर पाया जाता है.