06 JAN 2025
By: Aajtak.in
सुबह जल्दी उठना आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है. सभी को यह बात पता है, लेकिन यह कर पाना हर किसी के बस की बात नहीं है.
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जी हां, सुबह जल्दी ना उठ पाना लोगों की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है. सर्दियों में यह समस्या और ज्यादा बढ़ जाती है.
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सर्द मौसम में हर दूसरे व्यक्ति के मुंह से सुनने को मिलता है कि वह सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं. इसके साथ ही वह सवाल करते हैं कि आखिर क्या करें कि वे सुबह जल्दी उठ पाएं.
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आज आपको कुछ आसान ट्रिक्स बताने वाले हैं जिन्हें अपनाकर आप सर्दियों में भी जल्दी उठ सकते हैं.
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सुबह जल्दी उठने के लिए सबसे पहले आपको रात में जल्दी सोने की जरूरत होती है. आयुर्वेद के अनुसार, रात को 9 बजे से 12 बजे तक बॉडी के टॉक्सिन आंतों में जाते हैं.
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अगर आप ठीक टाइम से सो जाते हैं, तो वह आंतों में चले जाते हैं और अगर नहीं तो वह आपके खून में घूमते रहते हैं. ऐसे में जल्दी उठने के लिए आपको रात को सोना भी जरूरी है.
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आज कल के समय में रात को फोन देखने से लेकर फिल्में देखने तक का ट्रेंड है, जो स्लीप साइकल को एफेक्ट करता है और आप सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं.
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ऐसे में अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो आपको अपना फोन, फिल्में और बाकी सभी चीजों को भुलाकर रात में जल्दी सोना होगा.
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दूसरा तरीका यह है कि आपको रात को ही अपने दिमाग में ये रखकर सोना है कि आपको सुबह जल्दी उठना है. मतलब साफ है आपको रात में ही अपने आपको मेंटली प्रिपेयर होना होगा कि आप सुबह जल्दी उठेंगे.
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अगर आप सोचकर सोते हैं तो आपको उठने में आसानी होती है.
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सुबह जल्दी उठने के लिए आपके पास वैसा करने की वजह होनी भी जरूरी है. अगर आपका सुबह उठने का कारण आपके लिए जरूरी है तो आप आसानी से उठ जाएंगे.
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रात में सोने से पहले अगर आप हल्का गर्म पानी पी लें, तो आपको सुबह तक पेशाब आने लगता है जिसकी वजह से आपकी आंख खुल जाती है.
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सुबह जल्दी उठने के लिए आप अपने दोस्तों की भी मदद ले सकते हैं. आप अपने दोस्तों को बोलें कि वह आपको फोन करें और बात करें, जिससे आपकी आंख खुल जाएगी.
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सर्दियों में अगर आप हल्के कपड़े पहनकर सोते हैं तो आपको गरमाई कंबल या रजाई से मिलती है. ऐसे में आपके लिए सुबह उसे छोड़ना मुश्किल हो जाता है.
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अगर आप सुबह रजाई-कंबल जल्दी छोड़ना चाहते हैं तो आप रात में अच्छे गर्म कपड़े पहनकर सोएं.
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अगर आप अलार्म लगाकर सोने के बाद भी जल्दी नहीं उठ पाते हैं तो आपको अलार्म को अपने से दूर रखना होगा. जब आप उसे अपने से दूर रखेंगे तो उसे बंद करने के लिए आपको उठकर जाना होगा, जिससे आपकी बॉडी एक्टिव होगी और नींद भी खुल जाएगी.
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