वजन कम करने के लिए डाइट, वर्कआउट, डेली रूटीन, विटामिन और न्यूट्रिएंट्स की सही मात्रा का ध्यान रखना होता है.
वेट लॉस के लिए धैर्य की जरूरत होती है क्योंकि जिस तरह धीरे-धीरे वजन बढ़ता है, उसी तरह कम भी धीरे-धीरे ही होता है.
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कई बार ऐसे मौके आते हैं, जब आपको अचानक से किसी फंक्शन या इवेंट के लिए वजन कम करना होता है ताकि आप ड्रेस में अच्छे दिख सकें.
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लेकिन क्या आप जानते हैं, डाइट में कुछ बदलाव करके आप ऐसे फंक्शन के लिए मात्र 1 हफ्ते में अपना 2-3 किलो वजन कम कर सकते हैं.
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इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने होंगे और फॉलो करने से पहले ट्रेनर की सलाह जरूर लें.
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इन चीजों से 7 दिन के अंदर आपका वॉटर वेट कम होगा ना कि बॉडी फैट. वॉटर वेट आपका वापिस से बढ़ जाता है. जब तक आप वापिस नॉर्मल रूटीन पर नहीं आते, यह तब तक ही रहता है.
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दरअसल, हमारा शरीर कार्ब का 3 गुना पानी स्टोर करता है. यानी कि अगर आप 500 ग्राम कार्ब खाएंगे तो वह शरीर में 1500 ग्राम पानी को रोककर रखता है.
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अब वजन कम करने के लिए कार्ब का सेवन कम करना होगा. जैसे ही आप कार्ब कम खाने लगते हैं और एक्टिविटी बढ़ाते हैं, वैसे-वैसे आपका वजन कम होने लगता है.
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अगर आप कार्ब खाना बंद कर देंगे तो शरीर में जो कार्ब जमा है वो एनर्जी के रूप में यूज हो जाएगा. फिर उसके बाद कार्ब ने जो पानी को होल्ड करके रखा था वो रिलीज हो जाएगा जिससे आपको वजन कम होने लगेगा.
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नॉर्मल इंसान रोजाना 500-600 Gm कार्ब खाता है. अगर आप कार्ब को 100-200 ग्राम पर सीमित करते हैं तो आपके शरीर से काफी वॉटर वेट कम होगा.
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ध्यान रखें यह वजन व्यक्ति की बॉडी पर डिपेंड करेगा. हो सकता है उसका 7 दिन में 2-3 किलो वजन कम हो, हो सकता है 4 किलो भी हो जाए और हो सकता है 1 किलो या बिल्कुल भी ना हो.
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यह तरीका सिर्फ कुछ दिन के लिए आपका वॉटर वेट कम करता है. आप जैसे ही कार्ब खाना शुरू करते हैं, आपका शरीर वापिस से वॉटर होल्ड कर लेता है.
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