बॉलीवुड अभिनेता ऋतिक रोशन अपनी फिटनेस बरकरार रखने के लिए हर जरूरी कदम उठाते हैं. हाल ही में उन्होंने बताया है कि शूटिंग के दौरान वो कैसी डाइट लेते हैं.
ऋतिक ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट के जरिए बताया है कि वो शूटिंग पर जाते वक्त घर का खाना पैक करके ले जाते हैं और अपनी फिटनेस के लिए सेट के गर्म खाने की जगह घर का ठंडा खाना ही खाते हैं.
49 वर्षीय ऋतिक ने अपनी पोस्ट में लिखा, 'शूटिंग के लिए ट्रैवल करते समय पैक किया हुआ घर का बना ठंडा हेल्दी फूड ही खाना एक बलिदान है जिसे मैं करना चाहता हूं.'
एक्टर ने आगे लिखा, 'मुझे भूख लगी है. लेकिन कभी-कभी आपको भूखा रहना पड़ता है. मैंने अपने साथ छह लंच बॉक्स पैक किया है. हर बॉक्स में लगभग 130 ग्राम प्रोटीन और सब्जियां हैं. हर तीन घंटे पर एक बार खाना है मुझे.'
डाइटिशियन का मानना है कि हर तीन घंटे में पर्याप्त पोषण और संतुलित भोजन लेना मसल्स को मजबूत करने और नए मसल्स बनाने के लिए बहुत जरूरी है.
मसल ट्रेनिंग कर रहे लोगों का शरीर हमेशा कैलोरी बर्न कर रहा होता है यहां तक कि जब वो एक्सरसाइज नहीं भी कर रहे होते तब भी उनकी कैलोरी बर्न होती है.
इस वजह से मसल ट्रेनिंग कर रहे लोगों के लिए हर तीन घंटे में प्रोटीन युक्त भोजन करना शरीर को पर्याप्त पोषण देता है. इससे नए मसल्स बनते हैं.
हर तीन घंटे पर खाने से एक फायदा यह भी होता है कि आप ओवरइटिंग नहीं करते. ऐसा इसलिए क्योंकि प्रोटीन युक्त भोजन भूख हार्मोन Ghrelin के स्तर को कम करता है.
प्रोटीन के लिए आप खाने में डेयरी प्रोडक्ट्स, मीट, मछली, अंडा खा सकते हैं. पौधों से मिलने वाले प्रोटीन जैसे बीन्स, दालें, नट्स और सीड्स भी काफी फायदेमंद होते हैं.