अगर आप किसी से भी पूछें कि क्या वो हमेशा यंग एंड ब्यूटीफुल दिखना चाहते हैं तो इसका जवाब हां में होगा.
और अगर आपसे कोई कहे कि कुछ चीजों को खाकर आप लंबे समय तक जवान रह सकते हैं तो आपका क्या जवाब होगा.
वास्तव में कई अध्ययनों से पता चलता है कि एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ स्किन एजिंग को धीमा कर सकते हैं और इसको बेहतर भी बना सकते हैं.
त्वचा की अंदर से देखभाल करना कॉस्मेटिक प्रॉडक्ट्स का उपयोग करने से अधिक प्रभावी हैं क्योंकि क्रीम और लोशन त्वचा में इतनी गहराई तक प्रवेश नहीं करते हैं कि आपकी स्किन में कोई बड़ा अंतर ला सकें.
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सनस्क्रीन, क्लींजर और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना छोड़ देना चाहिए बल्कि इन पांच सुपरफ़ूड का इस्तेमाल शुरू कर देना चाहिए.
विटामिन सी की उच्च मात्रा की वजह से ब्रोकली हमारी लिस्ट में पहले स्थान पर आती है. ब्रोकली की एक चौथाई मात्रा से 100 ग्राम विटामिन सी मिलता है और दैनिक जरूरत की 90 मिलीग्राम से अधिक है. इसमें कोलेजन को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं.
आप जिस चेहरे को खूबसूरत बनाने के लिए जिस चमक की तलाश कर रहे हैं, वह शकरकंद में छिपी है. जी इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स स्किन को टाइट रखते हैं और टैनिंग से बचाते हैं. साथ ही स्किन में ग्लो भी लाते हैं.
कोको फ्लेवनॉल्स का सोर्स है जो त्वचा में नमी बनाए रखता है और उसे चमकाता है. हवा में मौजूद फ्री रेडिकल्स के संपर्क में आने से त्वचा रूखी और खुरदरी हो जाती है. ऐसे में डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट्स रक्त प्रवाह को बढ़ाकर और नमी को बनाए रखकर त्वचा की रक्षा करता है.
साल्मन में मौजूद ओमेगा-3 त्वचा में नमी भी बढ़ाता है. अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनकी त्वचा उन लोगों की तुलना में अधिक जवां दिखती है जो ऐसा नहीं करते. ओमेगा-3 के अन्य स्रोतों में चिया, अलसी के बीज और अखरोट शामिल हैं.