उम्र बढ़ना तय है जिसे आप रोक नहीं सकते लेकिन आप इसे धीमा जरूर कर सकते हैं.
जी, हां अगर आप 30 की उम्र के बाद से ही अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में कुछ चीजों का ध्यान रखना शुरू कर देते हैं तो आप अपनी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और लंबे समय तक जवान दिख सकते हैं.
आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन सूरज की हानिकारक अल्ट्रावायलेट किरणों से होने वाला नुकसान आपकी त्वचा पर एजिंग से जुड़े करीब 90 प्रतिशत लक्षणों के लिए जिम्मेदार है.
UV किरणें आपकी त्वचा में मौजूद इलास्टिन को तोड़ देती हैं जिससे त्वचा ढीली और बेजान दिखाई देती है. इससे झुर्रियां, उम्र के निशान, त्वचा का असमान रंग और कई दिक्कतें होने लगती हैं.
इसलिए हमेशा धूप में निकलते वक्त खुद को ढककर रखें और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें.
जवां दिखने वाली त्वचा के लिए हाइड्रेशन बेहद जरूरी है. इसलिए रोजाना कम से कम आठ ग्लास पानी जरूर पिएं.
डिहाइड्रेशन से त्वचा ड्राई हो जाती है जिससे झुर्रियों का रिस्क और भी बढ़ जाता है. हर दिन पर्याप्त पानी पीने से आपकी त्वचा के ऊतक और कोशिकाओं में नई जान आ जाती है जिससे वो स्वस्थ दिखती है.
फलों और सब्जियों से भरपूर भोजन उम्र के लक्षणों को धीमा करते हैं और आपके शरीर को अंदर और बाहर दोनों तरह से जवान बनाए रखते हैं. इसमें मौजूद तत्व हानिकारक फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं जिससे स्किन जवान रहती है.
शराब और कैफीन दोनों का ही संतुलित मात्रा में सेवन करना चाहिए, वरना ये आपके शरीर के साथ ही त्वचा के लिए भी नुकसानदायक हो सकती है. ये त्वचा को रूखा और बेजान बनाती हैं जिससे वो जल्दी बूढ़ी लगने लगती है.