जैेसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, उसका असर सबसे पहले हमारे चेहरे पर नजर आने लगता है. उम्र बढ़ने के साथ ही स्किन में ढीलापन और झुर्रियों जैसी समस्याएं आने लगती हैं.
सूरज से निकलने वाली हानिकारक यूवी रेज, और प्रदूषण भी स्किन में मौजूद कोलेजन को कम करता है जिस वजह से हमारी स्किन जल्दी बूढ़ी दिखने लगती है.
अगर आप भी लंबे समय तक जवान दिखना चाहते हैं और अपनी स्किन को टाइट रखना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर सकते हैं.
हरी सब्जियां ढेरों एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं जो स्किन को टाइट रखते हैं. इसलिए इन्हें अपनी डेली डाइट में शामिल जरूर करें.
विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन आपकी स्किन को टाइट और जवान रखने में बेहद मददगार है. इसलिए संतरा, कीवी और मौसमी जैसे फलों को अपनी डेली लाइफ का हिस्सा जरूर बनाएं.
विटामिन सी स्किन को सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है, साथ ही टैनिंग, फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करने में भी मदद करता है. साथ ही यह कोलेजन को बूस्ट करने में भी मदद करता है जो हमारी स्किन को जवां बनाए रखने में सहायक होते हैं.
प्रोटीन शरीर के साथ ही स्किन के लिए भी बेहद जरूरी है इसलिए आपको रोजाना प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए.
हर रोज सीमित मात्रा में प्रोटीन का सेवन स्किन टाइट रखने में मदद करता है, साथ ही यह झुर्रियों को कम करने में भी मदद कर सकता है.
मछली, एवोकाडो, सनफ्लॉवर सीड्स और अखरोट जैसी चीजों में ओमेगा 3 पाया जाता है जो स्किन को बुढ़ापे से बचाने में मदद करता है इसलिए इन चीजों को भी खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.