ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. ये प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स, मिनरल, एंटीऑक्सिडेंट्स और ढेरों पोषक तत्वों का सोर्स होते हैं.
ड्राई फ्रूट्स में हेल्दी फैट और काफी कैलोरी भी होती है.
अगर आप अपना वजन और मसल्स बढ़ाना चाहते हैं तो छोटे-छोटे ड्राई फ्रूट्स इसमें आपकी काफी मदद कर सकते हैं.
लेकिन वजन बढ़ाने में ड्राई फ्रूट्स की मदद हासिल करने के लिए यह जानना जरूरी है कि आपके लिए कौन सा ड्राई फ्रूट खाना ज्यादा सही रहेगा जिससे आपको जल्दी और अच्छे रिजल्ट मिलेंगे.
जब वजन बढ़ाने की बात आती है तो सभी सूखे मेवे एक जैसे नहीं होते. कुछ बहुत ज्यादा कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं इसलिए वो वजन बढ़ाने की चाह रखने वालों के लिए सबसे अच्छा विकल्प साबित होते हैं.
इस लिस्ट में पहला नाम है सूखे खजूर का. यह फाइबर, विटामिन, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर होते हैं. ये प्राकृतिक शर्करा से भी भरपूर होते हैं जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करते हुए तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं.
एक और बढ़िया विकल्प है सूखे खुबानी. इनमें भरपूर कैलोरी होती है. ये बीटा-कैरोटीन से भी भरपूर होते हैं. बीटा-कैरोटीन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो हेल्दी स्किन को प्रमोट करता है.
काजू में कैलोरी और स्वस्थ वसा की मात्रा अधिक होती है जो वजन बढ़ाने की चाह रखने वालों के लिए इसे एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है. वास्तव में एक मुट्ठी भर काजू आपको लगभग 150-200 कैलोरी प्रदान कर सकते हैं.
अखरोट में स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन उच्च मात्रा में होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इन नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जैसे सूजन को कम करना और हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करना.
मूंगफली सबसे लोकप्रिय सूखे मेवों में से एक है जिसका दुनिया भर में व्यापक रूप से सेवन किया जाता है. वे प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत हैं जो कम मात्रा में भी सेवन करने पर वजन बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.