वजन घटाने के लिए रोज करें ये 4 काम, सालों पुरानी चर्बी भी हो जाएगी गायब
आज के समय में लोगों के बीच मोटापा तेजी से बढ़ती एक समस्या है. यह ना सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है बल्कि कई ढेरों बीमारियों को भी दावत देता है.
घंटों कुर्सी पर बैठकर ऑफिस में काम करने की वजह से वजन बढ़ने और बेली फैट की समस्या आम है.
अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं तो यहां हम आपको चार तरीके बता रहे हैं जिन्हें अपनी डेली लाइफ में शामिल कर आप अपने वजन और बेली फैट को कम कर सकते हैं. इतना ही नहीं ये रूल आपको जिंदगी भर फिट रहने में मदद करेंगे.
वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी डाइट पर ध्यान देना है. अगर आपकी डाइट में प्रोटीन, मिनरल्स, अनसैचुरेडेट फैट्स, विटामिन्स और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स शामिल होते हैं तो आपको वेट लॉस में मदद मिलती है.
कई अध्ययनों में साबित हो चुका है कि जो लोग सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करते हैं वे ऐसा ना करने वाले लोगों की तुलना में फिट होते हैं.
ऐसा इसलिए है कि क्योंकि सुबह प्रोटीन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे वजन मेंटेन रखने में मदद मिलती है.
वजन घटाने के लिए आपको अपनी डेली लाइफ में वॉटर इनटेक बढ़ाने की जरूरत है. पानी आपकी भूख को दबाता है, आपके चयापचय को तेज करता है जिससे आपका शरीर ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करता है.
वजन घटाने के लिए पोर्शन कंट्रोल एक बेहतरीन तरीका है. तीन बार हेवी मील लेने के बजाय थोड़ा-थोड़ा कर पांच या छह बार में खाएं.
वेट लॉस के लिए डाइट के अलावा फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान देना भी जरूरी है. अगर आपके पास जिम का टाइम नहीं है तो घर में योग या फिर सुबह-शाम की वॉक कर भी आप फिट हो सकते हैं.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.