30 और 40 के बाद भी रहना है 20 जैसा तो लाइफ में कीजिए ये हेल्दी बदलाव

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वजन घटाने के लिए कई फैक्टर्स जरूरी होते हैं. वेट लॉस के लिए सबसे जरूरी है कि आपका मेटाबॉलिज्म बहुत अच्छा हो.

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अक्सर उम्र बढ़ने के साथ लोगों में वजन बढ़ने की समस्या कॉमन हो जाती है.

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दरअसल जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा होता जाता है जिससे वजन बढ़ता है और ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है.

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हालांकि आप 30 और 40 के दशक में प्रवेश करते समय भी अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए बहुत सारे प्रभावी और आसान तरीके हैं.

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जीवनशैली में कुछ बदलाव कर हेल्दी वेट मेंटेन कर सकते हैं.

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खुद को हाइड्रेटेड रखकर आप अपनी कई समस्याओं से निजात पा सकते हैं.

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पर्याप्त पानी अच्छे मेटाबॉलिज्म के लिए जरूरी है. यह पाचन बेहतर करता है और कैलोरी बर्न कर आपका वजन घटाता है.

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30 के बाद नियमित तौर पर स्वस्थ भोजन करें. मील्स स्किप करने से मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है. डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें.

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स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद भी जरूरी है. नींद में ही आपका शरीर सेल्स को रिपेयर करता है. अच्छे मेटाबॉलिज्म के लिए सात से आठ घंटे की नींद जरूरी होती है.

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अपनी दिनचर्या में सीढ़ियां चढ़ना, थोड़ी देर टहलना या ब्रेक के दौरान क्विक एक्सरसाइज जैसी फिजिकल एक्टिविटी शामिल करें.

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थोड़ी बहुत फिजिकल एक्टिविटी भी आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के काम करती है.

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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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