जिंक शरीर के लिए अहम पोषक तत्व में से है जो इम्यून सिस्टम को बेहतर रखता है और जख्म को भरने की प्रक्रिया में योगदान देता है.
जिंक की कमी शरीर में कई परेशानियां पैदा कर सकती है. यहां हम आपको ऐसे कई फूड्स बताएंगे जो जिंक की कमी को दूर करते हैं.
कद्दू के बीज जिंक का बेहतरीन सोर्स होते हैं. आप इन्हें सलाद या जूस या स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं.
तिल भी जिंक का बेहतरीन सोर्स होते हैं जो शरीर को कई फायदे पहुंचाते हैं.
काजू में जिंक के साथ ही हेल्दी फैट होता है जो स्किन में कोलेजन प्रॉडक्शन में भी मदद करता है.
बादाम जिंक के साथ ही विटामिन ई और फाइबर से भरपूर होता है जो शरीर को कई फायदे पहुंचाता है.
सूरजमुखी के बीज भी जिंक का बढ़िया सोर्स होते हैं.
फ्लैक्ससीड यानी अलसी के बीज जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड का बढ़िया सोर्स होते हैं.
जिंक की कमी दूर करने के लिए चिया सीड्स का इस्तेमाल भी बढ़िया विकल्प हो सकता है.