बालों का झड़ना आज के समय की एक बेहद कॉमन प्रॉब्लम बन चुकी है.
इस समस्या से बेहद कम उम्र में ही लोग जूझने लगते हैं. यूं तो थोड़ा बहुत हेयरफॉल होना सामान्य है लेकिन अगर यह सामान्य से ज्यादा हो तो आप गंजे भी हो सकते हैं.
ऐसे में वक्त रहते ही आपको अपने झड़ते बालों को रोकने के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए.
बालों को झड़ने से रोकने के लिए आपको हर हाल में ऐसी चीजें खानी होंगी जिनसे आपको जरूरी पोषण मिले.
बालों के लिए बायोटिन जिसे विटामिन बी 7 भी कहते हैं, बेहद जरूरी होता है. यह बालों को अंदर से मजबूत करता है और उन्हें झड़ने से बचाता है.
अंडा बायोटिन का रिच सोर्स होता है जो आपके हेयरफॉल को रोकता है, साथ ही बालों को पोषण देता है. यह बालों में शाइन भी लाता है इसलिए आपको इसे जरूर खाना चाहिए.
मेथी दाना, चिया, अलसी, तरबूज और सूरजमुखी के बीज भी बायोटिन का बढ़िया सोर्स हैं. इसमें मौजूद प्रोटीन और विटामिन भी बालों की मजबूती के लिए अच्छे होते हैं.
सीड्स की तरह ड्राई फ्रूट्स भी बालों को अंदर से पोषण देते हैं और हेयरफॉल रोकते हैं. ये कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर और राइबोफ्लेविन के अच्छे स्रोत हैं इसलिए भी यह बालों के लिए सुपरफूड माने जाते हैं.
एवोकाडो भी बायोटिन का रिच सोर्स है, इसमें हेल्दी फैट और ओमेगा 3 होता है जो बालों के लिए जरूरी होता है.
शकरकंद में बायोटिन और बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है. विटामिन ए बालों के विकास के लिए जरूरी होता है.