9 Aug 2024
By: Aajtak.in
लंबे और घने बाल पाने की इच्छा हर लड़की के दिल में होती है. हालांकि, इन दिनों लोग बाल झड़ने की परेशानी से जूझ रहे हैं.
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अन्य कारणों के साथ बाल झड़ने के एक कारण खराब खान-पान भी हो सकता है. हेल्दी बालों के लिए अपनी डाइट में पौष्टिक चीजें शामिल करना बहुत जरूरी है.
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विटामिन और मिनिरल्स से भरपूर ड्राई फ्रूट्स बालों के लिए पौष्टिक साबित हो सकते हैं. ये बालों का झड़ना रोकने के साथ ही उन्हें मजबूत भी करते हैं.
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चलिए जानते हैं ऐसे 5 ड्राई फ्रूट्स के बारे में जो आपके बालों की हेल्थ को सुधारते हैं और उन्हें मजबूत और लंबे बनाते हैं.
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बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसमें Vit E और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में है. बालों की मजबूती और चमक के लिए आवश्यक ये दोनों बहुत आवश्यक हैं. बादाम हेयर फॉलिकल्स (रोमछिद्र) को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
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अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और बायोटिन का बेहतरीन सोर्स है, जो बालों की हेल्दी ग्रोथ को बढ़ाते हैं और बालों का पतला होना (हेयर थिनिंग) कम करता है.
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जिंक और आयरन से भरपूर काजू बालों की ग्रोथ और रिपेयर के लिए बहुत जरूरी है. काजू आपके स्कैल्प को स्वस्थ बनाए रखने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करते हैं.
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खजूर में आयरन और Vit B बहुत ज्यादा होता है. खजूर को अपनी डाइट में शामिल करने से आपके बालों की ग्रोथ बढ़ती है. एनीमिया के कारण अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो यह उसे भी रोकता है.
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घरों में मौजूद किशमिश आयरन और Vit C से भरपूर होती है. यह आपके स्कैल्प की हेल्थ को सुधारता है और हेयर फॉलिकल्स में खून के प्रवाह को भी बढ़ाता है.
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