भारत की पहली महिला आईपीएस ऑफिसर किरण बेदी 74 साल की उम्र में भी बेहद फिट दिखती हैं.
हाल ही में उन्होंने अपना फिटनेस मंत्र शेयर किया है जिसमें उनका कहना है कि वो कभी कुछ ऐसा नहीं खातीं जिसके कारण बाद में जाकर उन्हें पछताना पड़े.
किरण बेदी ने एक इंटरव्यू के दौरान कहा, 'मैंने कभी समोसा नहीं खाया, कभी पूड़ी, कचौड़ी, पकौड़े नहीं खाए. मैं फालतू की चीज नहीं खाती जिसे खाकर बाद में मुझे पछताना पड़े.'
उन्होंने आगे कहा, 'मैंने जानबूझकर कभी भी तली-भुनी चीजें नहीं खाई. अगर मेरा मन गोलगप्पे खाने का करता है तो मैं कांजी पी लेती हूं लेकिन गोलगप्पे नहीं खाती.'
किरण बेदी एक्सरसाइज करना कभी नहीं भूलतीं. उन्हें चलना पसंद है और वो शाम को वॉक करना नहीं भूलतीं.
वो बताती हैं, 'फिटनेस को टाइम देना मेरी रुटीन का हिस्सा है. अगर कभी मैं ऐसा नहीं कर पाती तो एक वक्त का खाना छोड़ देती हूं.'
वो आगे कहती हैं, 'एक्सरसाइज के बिना मुझे भूख नहीं लगती. शाम को टहलना और सुबह के वक्त योगा और ध्यान करना सबसे अच्छा होता है.'
किरण बेदी कहती हैं कि वो अगर एक दिन भी अपना योग और एक्सरसाइज मिस कर दें तो उन्हें पछतावा होता है इसलिए वो नियमित रूप से अपनी फिटनेस को वक्त देती हैं.
हफ्ते में कम से कम पांच दिन 30 मिनट की वॉक करें. वजन अगर अधिक है तो व्यायाम और खानपान में बदलाव कर उसे कम करें.
खानपान में कार्बोहाइड्रेट्स और वसा की मात्रा घटा दें और प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स, मिनरल्स से भरपूर भोजन का सेवन करें.
रिटायरमेंट के बाद मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए अपनी रुचि का कोई काम करें. आसपास के लोगों के साथ बातचीत रखें.