हर साल की तरह इस साल भी 21 जून 2023 को इंटरनेशनल योग दिवस मनाया जा रहा है.
योग हमारे ऋषियों-मुनियों द्वारा विकसित किया गया था. इससे ओवरऑल हेल्थ तो सही होती ही है, साथ ही साथ वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है.
दरअसल, सिर्फ योग करने से वजन कम नहीं होता बल्कि इसके साथ हेल्दी डाइट भी लेनी होती है.
कुछ योगासन ऐसे भी हैं जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं. उनके बारे में जान लीजिए.
सूर्य नमस्कार शरीर के मुख्य अंगों की सभी मांसपेशियों को फैलाता है और उन्हें टोन भी करता है. कमर, हाथ, डाइजेस्टिव सिस्टम, मेटाबॉलिज्म, पेट, लोअर बॉडी हर जगह सूर्य नमस्कार का असर होता है. इसे करने से वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है.
चतुरंग दंडासन आपके कोर मसल्स (पेट) को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है. प्लैंक पोज करने से पेट के मसल्स में पर तनाव आता है और वे टोन होते हैं. इसके अलावा हाथ, पैर, बैक आदि मसल्स पर भी तनाव आता है.
वीरभद्रासन जांघों और कंधों को टोन करता है और साथ ही साथ फोकस बढ़ाने में भी मदद करता है. वीरभद्रासन जितना अधिक करते हैं उतने ही अधिक रिजल्ट मिलते हैं. वीरभद्रासन करने से पैर मसल्स टोन होते हैं और उन्हें शेप मिलता है.
त्रिकोणासन पाचन में सुधार करने के साथ-साथ पेट और कमर में जमा चर्बी को कम करने में मदद करता है. यह पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को एक्टिव करता है और उसे सुधारता है. इस आसन से कमर के चारों ओर का फैट जलाने और जांघों में मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद मिलती है.
धनुरासन पेट के मसल्स को सबसे अच्छे से टोन करता है और पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है. इसे करने से डाइजेशन में सुधार होता है, जांघों, छाती और पीठ को मजबूती मिलती है. यह आपके पूरे शरीर में काफी अच्छा स्ट्रेच देता है, बेहतर ब्लड सर्कुलेशन करता है.
सर्वांगासन, ताकत बढ़ाने से लेकर पाचन में सुधार तक कई लाभ पहुंचाता है. यह योग मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और थायराइड के लेवल को बैलेंस भी कर सकता है. सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड ऊपरी शरीर, पेट की मांसपेशियों और पैरों को मजबूत करता है.