इन तरीकों से इतने फिट और यंग रहते हैं जापानी, नहीं बढ़ता है वजन
जापान के लोग दुनिया भर में सबसे ज्यादा हेल्दी और फिट माने जाते हैं. इसके पीछे उनकी अच्छी लाइफस्टाइल और डाइट का हाथ है.
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एक रिसर्च के मुताबिक, जापान में मोटापे की दर महज 3 प्रतिशत के आसपास है. तो आइए जानते हैं कि वो कौन से कारण हैं जो जापान के लोगों को सबसे फिट बनाते हैं ताकि आप भी उनसे फिटनेस टिप्स ले सकें.
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पारंपरिक जापानी आहार में मीट की तुलना में सब्जियां, मछली और सोयाबीन के उत्पाद ज्यादा होते हैं जिससे शरीर पर ज्यादा फैट जमा नहीं होता है.
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जापानी अपना खाना खूब चबा-चबाकर खाते हैं. भोजन को अच्छी तरह चबाने से ज्यादा न्यूट्रिशन और ऊर्जा को अवशोषित होने में मदद मिलती है. साथ ही दांतों और मुंह की भी अच्छी एक्सरसाइज होती है.
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जापान के लोगों की डाइट में कम फैट और ज्यादा फाइबर्स होते हैं. वो सी फूड ज्यादा खाते हैं क्योंकि इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो वेट लॉस में मदद करता है.
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जापान के लोग कम तेल, धीमी आंच या भाप में पका फूड खाना पसंद करते हैं. इससे खाने में फैट नहीं बढ़ता और न्यूट्रिशन्स भी बरकरार रहते हैं जिससे वजन कंट्रोल में रहता है.
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जापान के लोग हॉट बॉथ लेते हैं. उनका मानना है इससे शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है. ब्लड फ्लो अच्छा होने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन कंट्रोल में रहता है.
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जापान के लोग फ्रेश फूड ज्यादा और प्रोसेस्ड फूड कम खाते हैं. इससे अनावश्यक वजन बढ़ाने वाले प्रिजर्वेटिव्स, केमिकल्स और ऑयल से बचाव होता है और वो फिट रहते हैं.
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जापान के लोग एक बार भरपेट खाने के बजाय दिन में कई बार थोड़ा - थोड़ा खाते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म और डाइजेशन अच्छा रहता है. फैट और कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है.
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जापान के लोग आमतौर पर अलग-अलग हर्ब्स की हेल्दी चाय पीते हैं जिससे डाइजेशन अच्छा होता है और फैट बर्न होने में भी मदद मिलती है.
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जापान में सरकार लोगों को फिट रहने के लिए काफी प्रेरित करती है जिसकी वजह से वहां के लोग अपने छोटे-मोटे कामों के लिए पैदल चलते हैं और शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.