बॉलीवुड के माचो मैन जॉन के ट्रेनर रहे प्रशांत मिस्त्री ने उनकी डाइट रिवील की है.
प्रशांत ने बताया कि जॉन बहुत हेल्दी डाइट लेते हैं और रोजाना 200 से 250 ग्राम प्रोटीन का सेवन करते हैं.
जॉन मेटाबॉलिज्म और मसल मास मेंटेन करने के लिए रोजाना चार हजार कैलोरी लेते हैं.
वो सुबह ब्रेकफास्ट में मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ कॉफी, पांच एग व्हाइट और 100 ग्राम फल खाते हैं.
मिड मील में जॉन ओट्स के साथ पांच एग व्हाइट खाते हैं या फिर एक चम्मच प्रोटीन पाउडर के साथ शेक लेते हैं.
जॉन घर का खाना पसंद करते हैं. वह लंच में रोटी या चावल के साथ दाल, सब्जी, दही और छह एग व्हाइट लेते हैं.
जॉन का ईवनिंग स्नैक बहुत हेल्दी होता है. वो इसमें अलग-अलग प्रकार के फल या फिर एग व्हाइट खाते हैं.
जॉन खूब कसरत करते हैं इसलिए वह डिनर में ग्लूटन फ्री आटे की रोटियों के साथ पनीर और एग व्हाइट खाते हैं
प्रशांत ने बताया कि जॉन बहुत हेल्दी स्नैक्स लेते हैं. वो बिलकुल भी तेल-मसाले का सेवन नहीं करते हैं.
फिटनेस रूटीन को जॉन ने दिन के हिसाब से बांटा है. वो अलग-अलग दिन के आधार पर वर्कआउट करते हैं.