आज के दौर में कम उम्र में ही लोग शारीरिक कमजोरी और अलग-अलग तरह के रोगों से घिरने लगे हैं जिसका कारण गलत खानपान और जीवनशैली है.
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दरअसल भागदौड़ वाली जिंदगी में हम उन फूड्स का ज्यादा सेवन करने लगे हैं जिनमें पोषक तत्व ना के बराबर होते हैं. इनकी वजह से हमारा शरीर और इम्यून सिस्टम कमजोर होता जाता है.
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इस वजह से बच्चे हों या युवा थोड़ी सी शारीरिक मेहनत करते ही हांफने लगते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आपको आज ही तीन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए.
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दूध और दही में कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन डी और प्रोटीन जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं. ये इम्युनिटी, हार्ट, बोन्स, स्किन, बाल समेत शरीर के सभी अंगों के ठीक से काम करने के लिए जरूरी हैं. साथ ही ये तत्व पाचन बेहतर रखने और वजन मेंटेन रखने के लिए भी जरूरी हैं.
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शकरकंद में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो आपके शरीर को फ्री रैडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. साथ ही पेट और मस्तिष्क को मजबूती देते हैं.
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इनमें बीटा कैरोटीन भी होता है जो आंखों और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए विटामिन ए में बदल जाता जाता है.
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शरीर को स्वस्थ रखने, ताकत बढ़ाने और वजन मेंटेन रखने के लिए रोज ड्राई फ्रूड्स खाएं. इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है जो मांसपेशियों में जान भरता है.
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ड्राई फ्रूट्स एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन्स और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं. यह शुगर के स्तर को नियंत्रित करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं.
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यह फाइबर से भरे होते हैं. इनका ज्यादा फायदे लेने के लिए इन्हें भिगोकर खाना सबसे अच्छा है.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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