अक्सर अलग-अलग फलों और सब्जियों से निकलने वाले बीजों को हम बेकार समझकर फेंक दिया करते हैं लेकिन वास्तव में ये छोटे-छोटे पोषक तत्वों का पावरहाउस होते हैं.
इन बीजों में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और ढेरों एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं.
यहां हम आपको ऐसे तीन बीजों के बारे में बता रहे हैं जिनका सेवन आपको जरूर करना चाहिए.
ये बीज हैं कद्दू, तरबूज और चिया सीड्स. ये तीनों ही बीज आपके शरीर की कई परेशानियां दूर कर सकते हैं और आपको अंदर से मजबूत बना सकते हैं.
चिया सीड्स में एंटीऑक्सिडेंट, खनिज, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं. ये पोषक तत्व शरीर के कई कार्यों को समर्थन देते हैं.
कद्दू के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और जिंक काफी अधिक मात्रा में होता है. अगर रोज सुबह इन्हें खाया जाए तो इससे हृदय रोग का जोखिम कम होता है.
वहीं, तरबूज के बीजों में फाइबर, अनसैचुरेटेड फैट, मैग्नीशियम, एंटी-ऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो स्किन, बाल, हड्डियों समेत शरीर के हर अंग को पोषण पहुंचाते हैं.
इन बीजों का सेवन ब्लड प्रेशर, मोटापा, कैंसर, हृदय रोग, डायबिटीज जैसी कई जानलेवा बीमारियों को रोकने में मदद करता है.
आप अगर सुबह इन बीजों को सुबह नाश्ते में खा सकते हैं. आप इन्हें स्मूदी या शेक में भी मिला सकते हैं.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.