करीना कपूर खान इंडस्ट्री की उन एक्ट्रेस में से एक हैं जिन्होंने 2 बच्चों को जन्म देने के बाद भी अपनी फिटनेस मेंटेन की हुई है.
(Credit: Instagram)करीना को देखकर कोई नहीं कह सकता कि वह 2 बच्चों की मां हैं और वह 42 साल की हो गई हैं.
(Credit: Instagram)करीना अपनी फिटनेस और टोंड फिगर को मेंटेन करने के लिए क्लीन डाइट लेती हैं.
(Credit: Instagram)करीना कपूर बॉलीवुड की एक ऐसी एक्ट्रेस हैं जो हमेशा अपनी प्रेग्नेंसी पर बात करती रहती हैं.
करीना ने एक इंटरव्यू के दौरान खुलासा किया था कि वह हाइपोकॉन्ड्रिअक थीं और लगातार अपने डॉक्टर से सवाल करती रहती थीं.
हाइपोकॉन्ड्रिअक एक डिसऑर्डर होता है जिसमें इंसान अपने स्वास्थ्य की अधिक चिंता करता है.
करीना कपूर ने बताया था कि प्रेग्नेंसी के दौरान उनका 20 किलो वजन बढ़ गया था और डॉक्टरों ने उन्हें और नहीं खाने की सलाह दी थी.
करीना ने बताया था कि वह पहले तो डाइट का ख्याल रख रही थीं लेकिन जब उन्होंने प्रेग्नेंसी को एंजॉय करना शुरू किया तो उन्होंने लगातार अपनी पसंद की चीजें खाईं.
इस तरह करीना का 20 किलो वजन बढ़ गया था जो सामान्य से काफी अधिक था.
2019 में 'गुड न्यूज' मूवी में उन्हें प्रेग्नेंट दिखाने के लिए आर्टिफिशिअल सूट पहनाया गया था जो लंदन में बनाया गया था.
लेकिन जब वह रियल में प्रेग्नेंट थीं तब वह दिन में लगभग 10 पराठे खा जाया करती थीं.
इसके बाद करीना ने योग, एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट से अपना वजन कम किया था.
करीना डाइट में कुछ ऐसी चीजों का एड करती किया था जिससे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी पूरी हो सके.
(Credit: Instagram)करीना ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया था कि वह अपनी डाइट में महाराष्ट्रियन वरण भात को एड करती हैं.
(Credit: Instagram)वरण भात गरमा गरम चावल घी और दाल की करी के साथ खाई जाने वाली प्रसिद्ध डिश है.
(Credit: Instagram)वरण भात तुअर की दाल और चावल के कॉम्बिनेशन से बनता है और उसमें ऊपर से घी डाला जाता है.
(Credit: Instagram)वरण भात में नारियल के हिंट के साथ उसे सरसों के दाने और करी पत्ते का तड़का लगाकर खाई जाती है, जिसे उबले हुए चावल के साथ खाते हैं.
(Credit: Instagram)तुअर की दाल न्यूट्रिशन से भरपूर होती है. साथ ही इसमें जो सरसों के दाने, टमाटर, करी पत्ता डाले जाते हैं, जो शरीर को काफी फायदा पहुंचाते हैं.
(Credit: Instagram)तुअर दाल प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, सोडियम, आयरन, पौटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 से भरपूर होती है जो शरीर को फायदा पहुंचाती है.
(Credit: Instagram)चावल कार्बोहाइड्रेट का मुख्य सोर्स होता है. रिसर्च के मुताबिक, अगर इसे सही मात्रा में खाया जाए तो यह वजन कम करने में भी मदद कर सकता है.
(Credit: Instagram)वरण दाल में घी डाला जाता है जो हेल्दी फैट का सोर्स होता है. कुछ रिसर्च बताती हैं कि डाइट में रोजाना 1-2 चम्मच घी खाने से सेहत सही रहती है.
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