पानी और भोजन हमारे लिए कितना जरूरी है, ये हर कोई जानता नहीं है लेकिन क्या आपने गौर किया है कि गहरी और सुकून भरी नींद भी पानी और भोजन की तरह स्वस्थ रहने के लिए बेहद जरूरी है.
आजकल की बिजी लाइफस्टाइल की वजह से लोग जरूरी नींद नहीं ले पा रहे हैं जो आगे चलकर कई बीमारियों की वजह बन सकती है.
दरअसल नींद में ही हमारा शरीर खुद को रिपेयर करता है. इसलिए स्वस्थ रहने के लिए एक वयस्क को रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.
नींद की कमी से आपको थकान, सुस्ती और काम में मन ना लगने जैसी कई दिक्कतें हो सकती हैं. केवल छोटी ही नहीं बल्कि नींद की कमी आपको बड़ी बीमारियों का भी शिकार बना सकती है.
आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन नींद की कमी आपको दिल की बीमारियों का मरीज बना सकती है.
नींद की कमी से ब्लडप्रेशर बढ़ता है और शरीर में सूजन पैदा करने वाले केमिकल्स भी बढ़ने लगते हैं जिससे व्यक्ति के हृदय रोग से घिरने की आशंका होती है.
नींद की कमी आपकी इन्युनिटी को कमजोर करती है. इससे आपके शरीर की वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की ताकत कमजोर हो जाती है. इसलिए जब आप इनके संपर्क में आते हैं तो आपके बीमार होने की संभावना अधिक होती है.
नींद की कमी आपके शरीर में रक्त शर्करा को कम करने वाले हार्मोन इंसुलिन को प्रभावित करती है. जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उनमें ब्लड शुगर का स्तर अधिक होता है और उनके टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है.
लगातार नींद की कमी आपकी मेंटल हेल्थ को भी प्रभावित करती है. यह चिंता, अवसाद और याद्दाश्त की कमजोरी का कारण बन सकती है.
रोज अच्छी नींद के लिए सुबह जल्दी उठें और रात को अपने सभी काम निपटाकर बिस्तर पर सोने के लिए चले जाएं. बेड पर लेटकर मोबाइल या टीवी का इस्तेमाल ना करें. इसके अलावा नियमित योग और ध्यान के जरिए भी नींद की परेशानी को दूर किया जा सकता है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.